Отправить письмо
 
Емейл:*
Текст сообщения:


Логин/Пароль
Вход с помощью
Нет в комьюнити?
Регистрация
Забыли пароль?
06.05.13 19:55

Фигуры знаменитостей всегда вызывают восторг. На их примере видно, каких результатов можно добиться при помощи грамотных упражнений, нагрузок и правильного питания. Большинство звезд даже не пользуются услугами хирургов. Главное упорство и ежедневный труд над своим телом.

Вот и знаменитая «сплетница» Блейк Лайвли считается обладательницей чудесной фигуры. Недаром ее уже с ранних лет признавали на модных тусовках.

Чтобы поддерживать свою хорошенькую форму Блейк старается придерживаться правильного питания, а также делает ежедневный комплекс упражнений, который составил ее личный тренер Бобби.

Комплекс упражнений Блейк Лайвли

Ноги:

Берем гантели и делаем 20 приседаний, представляя, что вы садитесь на стул. Очень важно при этом не отрывать пятки от пола, колени сильно не сгибать, а спину держать ровно.

Гантели не откладываем. Удерживая осанку, делаем с гантелями 10 выпадов на каждую ногу.

Делаем 20 невысоких прыжков. При этом руки с гантелями разводим в стороны.

Руки: 

Сделайте 15 вращений руками с гантелями. Если хотите немного усилить нагрузку, станьте на одну ногу.

Возьмите гантели, нагнитесь под углом 90 градусов, руки плотно прижмите к телу. Начинайте сгибать и выпрямлять руки, повторяйте 15 раз.

Возьмите в руки гантели, ладони должны смотреть друг на друга. Медленно поднимайте гантели на выпрямленных руках и опускайте.

Возьмите гантели, ладони рук должны смотреть друг на друга. Медленно поднимайте прямые руки в стороны и возвращайте обратно. 

Ваша думка про новину

Коментарі (0)    Нові | Старі | Найпопулярніші
Показати:  10 50 100
Ваше ім'я: 
Ваш коментар: *
(Для зареєстрованих користувачів)
Новини інших ЗМІ