Отправить письмо
 
Емейл:*
Текст сообщения:


Логин/Пароль
Вход с помощью
Нет в комьюнити?
Регистрация
Забыли пароль?
24.03.15 11:10

Чем спокойней сон, тем счастливей мы будем. Кожа станет более чистой, мысли более ясными, а жизнь от этого гармоничней.

Но чтобы сон был качественным и приносил благо, нужно правильно настроиться на него. В этом поможет специальная медитация.

1. Заставьте себя зевать. Даже преднамеренно. Это действие расслабляет мышцы и посылает сигнал в мозг, что пора настраиваться на отдых.

2. Представьте свое дыхание в цвете. Например, вдыхаем красный, выдыхаем красный. Вдыхаем зеленый, выдыхаем зеленый. И так разные цвета. Это поможет абстрагироваться от внешнего шума и раздражителей. Мозг сфокусируется на ровном дыхании и успокоится.

3. Попробуйте ароматерапию. Эфирные масла, которые мы вдыхаем, особенно иланг-иланг, лаванда действуют на наш организм успокаивающе и расслабляюще. Цитрусовые, например, снимают признаки депрессии.

4. Слушайте спокойную музыку как минимум полчаса до сна. Звуки музыки, как ничто другое, может быстро настроить на сон.

Источник: elle

Ваша думка про новину

Коментарі (0)    Нові | Старі | Найпопулярніші
Показати:  10 50 100
Ваше ім'я: 
Ваш коментар: *
(Для зареєстрованих користувачів)
Новини інших ЗМІ