Отправить письмо
 
Емейл:*
Текст сообщения:


Логин/Пароль
Вход с помощью
Нет в комьюнити?
Регистрация
Забыли пароль?
15.04.15 16:08

1. Баланс во всем. 

Если ты решила заняться собой, это не значит, что твоим лучшим другом отныне стал кефир и гречка. Это также не значит, что нужно жить в спортзале. Таким образом, тебе вначале надоест этим заниматься, а потом и здоровье посадишь. Все должно быть в меру.

2. Чтобы похудеть нужно есть

Правильные продукты. Нельзя просто отказаться от еды. Составьте грамотный план питаний. И да, туда можно включить даже кусочек любимой шоколадки. Но только кусочек и только иногда. 

3. Планируйте

Заведите спортивный дневник. Туда вписывайте не только план питания, но и план своих тренировок. Чтобы отмечать результаты, каких вы достигаете. 

4. Полезные перекусы

О том, что есть нужно 5 раз в день вы уже слышали не раз. Так не забывайте брать с собой из дома полезный перекус. И хватит в последний момент покупать сладкий йогурт, успокаивая себя, что это не батончик. 

5. Тренируйтесь 4-5 раз в неделю

Чередуйте разные тренировки. По содержанию и сложности. Нет времени или желания пойти в спорт зал? Хотя бы сделайте несколько подходов с приседаниями.

6. Создайте любимый плей-лист

С любимой музыкой и заниматься будет лучше.

7. Едите салаты

Сейчас начнется сезон овощей и салатов. Воспользуйтесь этим! 

Ваша думка про новину

Коментарі (0)    Нові | Старі | Найпопулярніші
Показати:  10 50 100
Ваше ім'я: 
Ваш коментар: *
(Для зареєстрованих користувачів)
Новини інших ЗМІ