Отправить письмо
 
Емейл:*
Текст сообщения:


Логин/Пароль
Вход с помощью
Нет в комьюнити?
Регистрация
Забыли пароль?
13.05.15 15:51

1. Перед тем, как начать, поместите кончик языка вверху рта чуть выше зубов и держите его там в течение тренировки.

2. Выдох полностью через рот довольно сильно, так что вы сделать звук, похожий на "свист".

3. Закройте рот и вдохните спокойно и тихо через нос на счет четыре.

4. Задержите дыхание и сосчитайте до семи.

5. Далее - выдох полностью через рот, делая еще один свистящий звук в течение восьми секунд в одном большом дыхании.

6. Теперь вдохните и повторите цикл три раза в общей сложности в четыре вдоха.

Помните: Все вдохи должны быть тихими и через нос, а выдох должен быть громким и через рот.

Как это помогает?

1. Это насыщает организм кислородом, расслабляет парасимпатическую нервную систему и способствует состоянию спокойствия.

2. Это помогает сбалансировать нервную систему, которая может стать более расшатанной во время стресса.

3. Это поможет отвлечь вас от повседневных мыслей, которые могут испортить сон.

Смотрите также: Сон голышом улучшает здоровье и помогает похудеть

Источник: esquire.com
 

Ваша думка про новину

Коментарі (0)    Нові | Старі | Найпопулярніші
Показати:  10 50 100
Ваше ім'я: 
Ваш коментар: *
(Для зареєстрованих користувачів)
Новини інших ЗМІ