Отправить письмо
 
Емейл:*
Текст сообщения:


Логин/Пароль
Вход с помощью
Нет в комьюнити?
Регистрация
Забыли пароль?
02.06.15 16:47

1. Кардио

Кардио-упражнения, в первую очередь, помогут сбросить лишний вес. А это значит - дать вам больше уверенности в себе. Все просто. Выберите для себя физическую нагрузку и занимайтесь ей каждый день. Например:

Бег - 10-20 минут в день (2 км в день будет достаточно)
Скакалка - 5-20 минут в день
Танцы (аэробика, фитнес) - 45-60 минут (3 раза в неделю)
Плавание - 30 минут в день
Велоспорт - 30 минут в день

2. Тренировка для бедер и ног

Это самые важные части тела, которые задействованы в любовных играх. Их можно подтянуть с помощью простых упражнений:

Приседания (3 подхода по 25 раз)
Выпады (3 подхода по 15 раз)
Подъемы таза (максимально, сколько сможете)

3. Упражнения для рук

Лучше всего несколько минут в день постоять в планке. Это исходное положение при отжимании.

4. Стречинг

Хорошая растяжка сможет подарить вам уникальное удовольствие во время секса. Запишитесь на стретчинг.

Смотрите также: Время тренировки: упражнения для мышц груди

Источник: gorabbit.ru
 

Ваша думка про новину

Коментарі (0)    Нові | Старі | Найпопулярніші
Показати:  10 50 100
Ваше ім'я: 
Ваш коментар: *
(Для зареєстрованих користувачів)
Новини інших ЗМІ