Отправить письмо
 
Емейл:*
Текст сообщения:


Логин/Пароль
Вход с помощью
Нет в комьюнити?
Регистрация
Забыли пароль?
19.06.15 15:49

Выпады являются одним из наиболее действенных упражнений для нижней части тела, особенно, если вы жаждете превратить свои ягодицы в подтянутые орешки, а не обвисшие пельмени. Всего одного этого упражнения достаточно, чтобы быстро увидеть эффект. Выпады задействуют мышцы внутреннего бедра, а также мышцы ягодиц, которые помогают улучшить осанку. Результат? Вы смотритесь выше и худее, с округлыми ягодицами. В принципе, это упражнение подойдет даже для начинающих, так как оно базовое и требует сильной физической нагрузки.

Начни с положения стоя. Вынеси праву ногу перед левой и согни обе ноги в коленях, как будто ты делаешь условный реверанс.
 

Вернись к положению стоя, и перейди на другую сторону.
 

Выполни несколько повторений на каждую ногу.

Смотрите также: 4 упражнения от зажатости мышц спины

Спортивная неделя: комплекс упражнений для идеального тела

Источник: popsugar.com

Ваша думка про новину

Коментарі (0)    Нові | Старі | Найпопулярніші
Показати:  10 50 100
Ваше ім'я: 
Ваш коментар: *
(Для зареєстрованих користувачів)
Новини інших ЗМІ