Отправить письмо
 
Емейл:*
Текст сообщения:


Логин/Пароль
Вход с помощью
Нет в комьюнити?
Регистрация
Забыли пароль?
18.08.16 15:53

Після розставання з Чарлі Еберсолом, Брітні Спірс стрімко набрала вагу. Але криза тривала у зірки недовго.

За кілька місяців Брітні змогла взяти себе в руки. І тепер може хизуватись помітними змінами в своїй фігурі. У цьому їй допомогла зірковий фітнес-тренер Ніколь Скьячча. Вона і розповіла про чотири головні вправи, котрі допоможуть вам навіть за місяць відчути результати позитивних змін.

Ці чотири вправи з йоги можуть прокачати всі ваші м'язи. Головне - регулярність та робити все правильно. І зберігати черговість.

1. Перша асана - це "собака мордою вверх". Вона зміцнює м'язи плечового поясу, рук, а також верхню частину спини.

2. Наступна асана - "Собака мордою вниз". Таким чином ви зміцните м'язи рук і плечей, а також розтягнете задню поверхню стегна.

3. Третя асана - "Поза човна". Вона допомагає підтягнути м'язи пресу. "У цій асан головне - не забувати, що спина повинна залишатися прямою, а пальці ніг - перебувати на рівні ваших очей, - стверджує Ніколь, - Але якщо на початковій стадії вам буде складно виконувати цю позу повністю, тоді пропоную просто зігнути ноги в колінах, так тримати навасану буде набагато простіше".

4. Заключна асана - "Поза верблюда". За допомогою цієї асани ви зміцните м'язи спини, живота, плечей і шиї.

Дивіться також:

Оголений Скотт Іствуд віджимається 22 рази у новому челенджі

20 хвилин: відео-тренування Victoria’s Secret без обладнання

Ваша думка про новину

Коментарі (0)    Нові | Старі | Найпопулярніші
Показати:  10 50 100
Ваше ім'я: 
Ваш коментар: *
(Для зареєстрованих користувачів)
Новини інших ЗМІ