Анита Луценко поделилась секретом, что есть, чтобы похудеть
Фитнес-тренер поделилась меню, которое может использовать каждый.
Анита Луценко / Источник: instagram
Источник:
Звездный тренер и ведущая Анита Луценко рассказала, как не чувствовать себя голодной, когда худеешь.
Полина Логунова поделилась рецептом похудения после родов и рассекретила свой весСмотрите также
Как считает Анита, 80% успеха в похудении зависит от питания и 20% - от тренировок. Поэтому, во время презентации своей новой авторской программы, она поделилась списком продуктов, которые нужно есть во время борьбы с лишними килограммами:
- кефир, творог, сыр
- каши, чечевица, макароны твердых сортов
- рис басмати, киноа, булгур
- хлеб (темный), хлебцы
- овощи, фрукты
- красное мясо, рыба
- птица, яйца, морепродукты
Эти упражнения от Аниты Луценко сделают тебя горячей крошкой со стройными ножкамиСмотрите также
Также Луценко поделилась приблизительным меню на день, которое соответствует системе правильного питания:
- Завтрак: цельнозерновой сендвич (60 г) с яйцом-пашот (2 шт.), брынзой (30 г) и овощами.
- Обед: паста (100 г готовой) с томатной заправкой, винегрет без картофеля (250 г).
- Перекус: салат из тертого яблока, моркови и сельдерея (250 г).
- Ужин: печень, тушеная с луком и грибами (100 г), гречка (50 г готовой), овощи (200 г).