Пока, стресс: правило 10/10/10, которое поможет избавиться от негативных мыслей
Некоторые советы в интернете могут вызвать только улыбку, но некоторые способны облегчить жизнь.
Это правило поможет снизить напряжение / Источник: Іnstagram
Как бы мы ни старались меньше нервничать и спокойнее реагировать на стрессовые ситуации, выходит не всегда. Один из приемов, помогающий справиться с острым приступом стресса, называется правилом 10/10/10. Оно очень простое и позволяет взглянуть на ситуацию с другой точки зрения.
Как распознать профессиональное выгорание и предупредить егоСмотрите также
Как применить правило 10/10/10 в своей жизни?
В следующий раз, когда ты окажешься в сложной ситуации, сделай шаг назад, - советует Сьюзи Уэлч, американская авторка, бизнес-журналистка и создательница этого эффективного правила. А теперь подумай, как решение, которое ты примешь сегодня, повлияет на тебя через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет?
Это позволяет поставить решение, которое тебе сейчас кажется очень серьезным и тяжелым, в другую перспективу. Уэлч считает, что это поможет тебе более объективно оценить ситуацию и тем самым снизить стресс от принятия решения. Когда ты поймешь, насколько неважным оно будет через 10 лет, даже через 10 месяцев, ты перестанешь так сильно о нем беспокоиться.
Когда ты сталкиваешься с вызовом, проблемой или выбором, подумай о том, как твое решение или реакция может повлиять на будущее. Вспомни, сколько раз ты уже оказывалась в подобных ситуациях и все решалось так или иначе. Рассматривай стрессовые ситуации как уроки.