Список действенных советов, которые помогут не впасть в осеннюю хандру
Отопление включили, а это значит, что осень официально ступила на землю. Поэтому неудивительно, что у некоторых людей уже проявляются меланхолические нотки в настроении.
Эффективные советы, чтобы не впасть в осеннюю хандру / Источник: Unsplash
Если ты хочешь продлить себе хорошее летнее настроение, то лови список эффективных советов, которые помогут не поддаться осенней хандре.
Существует ли на самом деле осенняя депрессия и как от нее избавитьсяСмотрите также
Плохое настроение или хандра появляются у человека именно осенью по многим причинам. Но есть основные факторы, влияющие на наше настроение и имеющие научное объяснение.
Основные причины появления осенней хандры:
- Недостаточное количество солнечного света, из-за чего в организме уменьшается уровень серотонина;
- Уменьшение количества гормона мелатонина, из-за чего мы становимся бессильными, сонными и печальными;
- Ну а некоторые просто не хотят прощаться с летом.
Бороться с симптомами "осенней печальки" довольно легко. Для этого достаточно соблюдать следующие рекомендации, которые пригодятся не только осенью, но и в другие сезоны года. Ну а здесь мы писали, как избавиться от негатива в жизни.
Вот 5 способов практиковать любовь к себе: мнение психотерапевтовСмотрите также
Как не поддаться осенней хандре:
- Живи так, будто лето не кончалось — много гуляй на улице, пока погода еще позволяет, и не сиди на выходных дома;
- Больше солнечного света — выходи понежиться под солнечными лучами, чтобы пополнить запасы витамина D;
- Пересмотри свой рацион питания — твое настроение на прямую зависит от того, что ты ешь. Существуют продукты, которые способны повышать уровень гормона радости, не забывай об этом;
- Занимайся спортом — это идеальная возможность подготовиться к следующему лету и получить удовольствие от выполненных физических упражнений;
- Создай уют в доме — изменение обстановки точно пойдет на пользу твоему настроению и может даже вдохновить на что-то;
- Начни что-то новое — попробуй пойти на какие-то курсы или позаниматься тем, о чем давно мечтаешь.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.