Якщо з якихось причин тобі необхідно відмовитися від улюблених смаколиків або ти просто хочеш перейти на здорове харчування, то маємо для тебе аж 10 кухонь світу, які позитивно впливають на здоров’я людини.
Очолює рейтинг найкорисніших кухонь світу грецька. Страви грецької кухні складаються з великої кількості інгредієнтів, включаючи свіжі фрукти та овочі, оливкову олію та натуральний йогурт.
Дивіться також: Виявили нову і вагому користь фруктів
Окремі дослідження доводять, що люди, які дотримуються середземноморської дієти (Греція, Італія, Іспанія), мають менше проблем з серцем і довше живуть саме завдяки своєму раціону харчування.
Серед страв грецької кухні можна виділити мусаку, рибу на грилі, салат з квасолі, пиріг зі шпинатом.
Кухня Греції виявилася найкориснішою / Unsplash
Також до трійки лідерів увійшли Японія та Мексика. Японська кухня включає в собі велику кількість риби, морепродуктів, та продуктів з сої, які містять велику кількість пробіотиків, омега-3, жирні кислоти та інші поживні речовини.
Традиційна мексиканська кухня багата на боби, фрукти та овочі. Квасоля, яку часто використовують у мексиканських стравах, є чудовим джерелом живильних мікроелементів, таких як магній, залізо, калій та цинк. Так само авокадо, кукурудза, помідори та перець чилі наповнені ключовими вітамінами та мінералами.
10 країн світу з найкориснішими стравами:
Дивіться також: Визначили дієту, що допомагає бути бадьорим та краще себе почувати
