10 плохих привычек для талии

Ты сидишь на диетах, занимаешься в зале, а талия все никак не может назваться идеальной. Так недалеко и до разочарования в спорте и жизни.

Поэтому, пока этого не произошло, проанализируй свои привычки. Очень часто многие из них и становятся препятствием для идеальной талии.

1. Пропускаешь обед. Это замедляет метаболизм. Да и вообще рискуешь наброситься на ужин и сьесть втрое больше обычного.

2. Ты вегетарианка. В правильном мясе и рыбе содержится больше всего белка, который способствует ускорению обменных процессов в организме.

3. Отказываешься от хлеба. Цельнозерновой и бездрожжевой хлеб способствует медленному поднятию уровня инсулина, уменьшая шансы поправиться.

4. Не любишь бегать. Возможно желанные мускулы уже есть, но скрываются под слоем непонятного жирка. Увелич количество проведенного времени на кардиотренажере.

5. Употребляешь алкоголь. Чем крепче напиток, тем больше в нем калорий. Если уж и пить, то сухое красное вино.

6. Любишь соусы и приправы. Если уж не можешь без химии, то хоть делай заправки сама.

7. Отказываешься от всех жиров. Мононенасыщенные жиры помогают сжечь брюшной жир и избавиться от холестерина в крови. И орехи не стоит исключать из рациона.

8. Завтракаешь "сухими завтраками". В миске «здоровых» мюсли или хлопьев больше сахара, чем в пончике. Выбирай овсянку с отрубями.

9. Доверяешь слову "light". На самом деле такие продукты имеют опасные для здоровья заменители.

10. Злоупотреб­ляешь сыром. Особенно, если он идет в тертом виде, где незаметно можно слопать 200 и более грамм.