веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07 вересня, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31 серпня, 18:17
Олег Машуковський розсекретив суму, яку заробляє на TikTok
17 серпня, 09:09
Складно і незвично: Віктор Павлік розповів, як це — стати батьком у 55
13 серпня, 10:00
Олена Войченко зізналася, чому досі не може дійти згоди з Володимиром Остапчуком
05 серпня, 18:33
НА СЛАБО: зіпсований прес Віталія Козловського, Борат у Києві, повний розковбас
02 серпня, 18:33
Олексій Суханов зізнався, чому жалкує про розрив із дружиною
22 липня, 18:30
НА СЛАБО: Олег Машуковський VS кавун, омлет на голові, масаж згущенкою
20 липня, 19:03
close

20 ранкових звичок, які допоможуть скинути вагу

Краса/Здоров'я
13.06.2016, 12:04 367
переглянути галерею
Ранкові звички

Ранкові звички для ідеальної фігури

Якщо вам здається, що ви все робите правильно, а зайва вага ніяк не хоче вас покидати, значить настав час змінити кілька своїх звичок. І розпочати варто не "з понеділка", як ми завжди собі обіцяємо. А з ранку.

При цьому не думайте, що це важко і потребує мегазусиль. Звички виробляються поступово. А потім ви і оком не моргнете, а ваша фігура все ближче наближатиметься до ідеалу.

1. Не пропускайте сніданок. Він дає правильний заряд на весь день.

2. Не витрачайте багато часу на приготування сніданку. Так вам швидко набридне і ви зіб'єтесь з ритму. Краще залийте окропом вівсянку швидкого приготування - і готово.

3. Скажіть "так" білковій їжі. Додайте до свого сніданку яєць, йогурту, рибу.

4. Забудьте про булочки. Навіть зранку вона наносить шкоду. Краще з'їжте бутерброд із цільнозернового хлібу.

5. Пийте зелений чай. Він виводить токсини та розганяє метаболізм.

6. Снідайте сидячи. Знайдіть хоча б 10 хвилин, щоб поснідати без поспіху. Так їжа засвоїться краще і ви з'їсти менше.

7. Прокидайтесь раніше. Ви не будете поспішати і встигнете зробити більше за ранок.

8. Нагадуйте собі про мету. Встановіть додаток на телефон, чи наклейте на холодильник нагадування, для чого ви це робите.

9. Контролюйте вагу. Кожного дня ставайте на вагу. Так вам легше буде керувати тим, що ви їсте.

10. Відкрийте завіси. Пустіть світло в кімнату та кухню. Сонячне світло зробить вас більш щасливою.

11. Випийте склянку води до сніданку. Так ви з'їсте менше.

12. Медитуйте. Медитація дозволить вам ставати більш ціленапрямленою.

13. Робіть зарядку перед сніданком.

14. Одягайтесь перед сніданком. Навіть, якщо вам не треба кудись йти. Ви будете відчувати себе більш привабливою, відповідно, дозволите собі з'їсти менше.

15. Подивіться щось веселе. Це дасть вам заряд позитивної енергії.

16. Додайте перцю. Він зробить сніданок смачнішим, і зменшить процес утворення нових жирів.

17. Додайте корицю. Вона допомагає знизити апетит.

18. Тримайте під рукою здорові перекуси.

19. Не відділяйте жовтки. Краще з'їсти менше яєць, але з жовтком, бо в ньому є багато корисних речовин.

20. Висипайтесь. Ви будете менш роздратованою та сповненою сил.

Дивіться також:

Чудо-коктейль для ідеальної фігури: найсмачніший рецепт схуднення

Позбудься їх негайно: 7 звичок, які крадуть молодість

Джерело: eatthis