20 ранкових звичок, які допоможуть скинути вагу

Ранкові звички для ідеальної фігури

Ранкові звички

Якщо вам здається, що ви все робите правильно, а зайва вага ніяк не хоче вас покидати, значить настав час змінити кілька своїх звичок. І розпочати варто не "з понеділка", як ми завжди собі обіцяємо. А з ранку.

При цьому не думайте, що це важко і потребує мегазусиль. Звички виробляються поступово. А потім ви і оком не моргнете, а ваша фігура все ближче наближатиметься до ідеалу.

1. Не пропускайте сніданок. Він дає правильний заряд на весь день.

2. Не витрачайте багато часу на приготування сніданку. Так вам швидко набридне і ви зіб'єтесь з ритму. Краще залийте окропом вівсянку швидкого приготування - і готово.

3. Скажіть "так" білковій їжі. Додайте до свого сніданку яєць, йогурту, рибу.

4. Забудьте про булочки. Навіть зранку вона наносить шкоду. Краще з'їжте бутерброд із цільнозернового хлібу.

5. Пийте зелений чай. Він виводить токсини та розганяє метаболізм.

6. Снідайте сидячи. Знайдіть хоча б 10 хвилин, щоб поснідати без поспіху. Так їжа засвоїться краще і ви з'їсти менше.

7. Прокидайтесь раніше. Ви не будете поспішати і встигнете зробити більше за ранок.

8. Нагадуйте собі про мету. Встановіть додаток на телефон, чи наклейте на холодильник нагадування, для чого ви це робите.

9. Контролюйте вагу. Кожного дня ставайте на вагу. Так вам легше буде керувати тим, що ви їсте.

10. Відкрийте завіси. Пустіть світло в кімнату та кухню. Сонячне світло зробить вас більш щасливою.

11. Випийте склянку води до сніданку. Так ви з'їсте менше.

12. Медитуйте. Медитація дозволить вам ставати більш ціленапрямленою.

13. Робіть зарядку перед сніданком.

14. Одягайтесь перед сніданком. Навіть, якщо вам не треба кудись йти. Ви будете відчувати себе більш привабливою, відповідно, дозволите собі з'їсти менше.

15. Подивіться щось веселе. Це дасть вам заряд позитивної енергії.