веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

4 корисні поради для тих, хто хоче почати бігати

Краса/Здоров'я
19.04.2016, 15:52 280
переглянути галерею
/uploads/importedNews/main/2016/04/56722d98a0f1fba4212267d5de395c67c6865079.jpg - фото 1
поради як змусити себе бігти

Весна – це хороша підготовка перед пляжним сезоном. Коли ми хочемо довести нашу фігуру до ідеалу, то одразу згадуємо про біг. Але як змусити себе бігти і не обіцяти щодня «ну добре, почну завтра»?

Сьогодні психологи радять бігти не просто заради бігу, а так щоб отримати новий досвід, щоб це було весело. Наприклад, зроби зі свого бігу веселий квест. Тоді ти зможеш долучити до цього друзів, або зробити з цього цілу подію. І ось декілька складових продуктивного тренування:

1. Потрібна зручна і гарна форма. Якщо ти не почуватимеш себе красивою, навіть коли біжиш, тоді твої думки будуть сконцентровані на чужих поглядах, а не на собі.

2. Пригоди понад усе. Обери місця, де ти ніколи не була, і просто біжи туди. Тоді ти ідеально об’єднаєш корисне з потрібним, ще плюс це можна робити самій і в будь-який час.

3. Слідкуй за водою. Якщо тобі не буде зручно взяти воду з собою, то подумай де ти бігтимеш і зможеш її купити. Баланс води дуже важливий.

4. Біжи з задоволенням. Не потрібно робити це через силу. Тільки з хорошим настроєм можна отримати гармонію тіла і душі.

Дивіться також:

Дэвида Бекхэма заставляет бегать по утрам его сын

Уроки спорта: Учимся бегать правильно

Джерело: mashable