Весна – це хороша підготовка перед пляжним сезоном. Коли ми хочемо довести нашу фігуру до ідеалу, то одразу згадуємо про біг. Але як змусити себе бігти і не обіцяти щодня «ну добре, почну завтра»?
Сьогодні психологи радять бігти не просто заради бігу, а так щоб отримати новий досвід, щоб це було весело. Наприклад, зроби зі свого бігу веселий квест. Тоді ти зможеш долучити до цього друзів, або зробити з цього цілу подію. І ось декілька складових продуктивного тренування:
1. Потрібна зручна і гарна форма. Якщо ти не почуватимеш себе красивою, навіть коли біжиш, тоді твої думки будуть сконцентровані на чужих поглядах, а не на собі.
2. Пригоди понад усе. Обери місця, де ти ніколи не була, і просто біжи туди. Тоді ти ідеально об’єднаєш корисне з потрібним, ще плюс це можна робити самій і в будь-який час.
3. Слідкуй за водою. Якщо тобі не буде зручно взяти воду з собою, то подумай де ти бігтимеш і зможеш її купити. Баланс води дуже важливий.
4. Біжи з задоволенням. Не потрібно робити це через силу. Тільки з хорошим настроєм можна отримати гармонію тіла і душі.
Дивіться також:
Дэвида Бекхэма заставляет бегать по утрам его сын
Уроки спорта: Учимся бегать правильно
Джерело: mashable
