веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

4 способи попіклуватися про себе, коли рівень напруги на максимумі

Life
21 липня, 13:47 148
переглянути галерею
/uploads/media_news/2022/07/62d92237b2e85740608600.jpg - фото 1
Медитація | Unsplash

Війна в Україні триває майже півроку, тому цілком нормально, що деякі стомилися, втратили віру та майже опустили руки. Пригнічений моральний стан у нинішніх обставинах – це ок, але довго продовжуватися це не може.

У цьому матеріалі ми розповімо, як можна попіклуватися про свій емоційний та фізичний стан, коли рівень напруги сягнув максимуму і ти починаєш відчувати безсилля та відчай.

Дивіться також: 10 психологічних прийомів, щоб впоратися зі стресом

За словами психологів, чим більше в людині енергії (ресурсу), тим краще вона почувається та будує відносини з оточуючими. Під час сильних стресів і емоційних потрясінь наш ресурс скорочується, тому дати собі раду стає вкрай важко.

Відновити ресурс допоможуть "4 способи регуляції":

  • Екорегуляція – це відновлення через природу (прогулянки на свіжому повітрі, споглядання на небо, робота на городі, похід у гори);
  • Корегуляція – це відновлення через стосунки та взаємодію з соціумом (час з сім’єю та друзями, клуб за інтересами);
  • Саморегуляція – це відновлення через взаємодію з самим собою (читання, спорт, догляд за собою, перегляд фільмів і серіалів);
  • Теорегуляція – це відновлення через віру, цінності, сенси (медитація, молитва, духовні практики).

Дивіться також: Картинки про те, як війна змінила наше уявлення про прості речі