close

4 верных способа быстро уснуть

Краса/Здоров'я
24 березня 2015, 11:10 6
переглянути галерею
Легкий сон

Проверенные способы на хороший сон.

Чем спокойней сон, тем счастливей мы будем. Кожа станет более чистой, мысли более ясными, а жизнь от этого гармоничней.

Но чтобы сон был качественным и приносил благо, нужно правильно настроиться на него. В этом поможет специальная медитация.

1. Заставьте себя зевать. Даже преднамеренно. Это действие расслабляет мышцы и посылает сигнал в мозг, что пора настраиваться на отдых.

2. Представьте свое дыхание в цвете. Например, вдыхаем красный, выдыхаем красный. Вдыхаем зеленый, выдыхаем зеленый. И так разные цвета. Это поможет абстрагироваться от внешнего шума и раздражителей. Мозг сфокусируется на ровном дыхании и успокоится.

3. Попробуйте ароматерапию. Эфирные масла, которые мы вдыхаем, особенно иланг-иланг, лаванда действуют на наш организм успокаивающе и расслабляюще. Цитрусовые, например, снимают признаки депрессии.

4. Слушайте спокойную музыку как минимум полчаса до сна. Звуки музыки, как ничто другое, может быстро настроить на сон.

Источник: elle


Надіслати відгук