4 верных способа быстро уснуть
Проверенные способы на хороший сон.
Легкий сон
Чем спокойней сон, тем счастливей мы будем. Кожа станет более чистой, мысли более ясными, а жизнь от этого гармоничней.
Но чтобы сон был качественным и приносил благо, нужно правильно настроиться на него. В этом поможет специальная медитация.
1. Заставьте себя зевать. Даже преднамеренно. Это действие расслабляет мышцы и посылает сигнал в мозг, что пора настраиваться на отдых.
2. Представьте свое дыхание в цвете. Например, вдыхаем красный, выдыхаем красный. Вдыхаем зеленый, выдыхаем зеленый. И так разные цвета. Это поможет абстрагироваться от внешнего шума и раздражителей. Мозг сфокусируется на ровном дыхании и успокоится.
3. Попробуйте ароматерапию. Эфирные масла, которые мы вдыхаем, особенно иланг-иланг, лаванда действуют на наш организм успокаивающе и расслабляюще. Цитрусовые, например, снимают признаки депрессии.
4. Слушайте спокойную музыку как минимум полчаса до сна. Звуки музыки, как ничто другое, может быстро настроить на сон.
Источник: elle