Якщо в тебе підвищений рівень тривожності, ти погано засинаєш та часто відчуваєш певний психологічний дискомфорт, то є 5 дихальних практик, які допоможуть позбутися від негативних емоцій та знизити рівень стресу.
Психологи кажуть, що вправи на глибоке дихання можуть фізіологічно заспокоїти, зменшивши частоту серцевих скорочень та знявши м'язову напругу.
Дивіться також: Люди з красивим лицем мають сильніший імунітет
Якщо твоє дихання поверхневе, з акцентом на вдиху і короткому швидкому видиху, то тіло знатиме, що ти відчуваєш стрес, тому активізуватиме всі процеси, необхідні для виживання. Однак, це працюватиме геть на користь твоєму психологічному стану, бо так рівень збудження буде лише рости.
Не новина, а просто щось неймовірне! Згоден? Якщо готовий до нової порції вражень, то Soplica підготувала тут дещо цікавеньке.
Для зцілення та поповнення запасів життєвої сили необхідно навчитися контролювати своє дихання, аби заспокоювати власне тіло в моменти психологічної напруги. У цій добірці лише перевірені наукою методи!
Дивіться також: Фільми, які допомагають зняти стрес і заспокоїтися