close

5 эффективных упражнений, чтобы улучшить секс

Краса/Здоров'я
14 квітня 2015, 16:26 6
переглянути галерею
Упражнения для лучшего секса

Лучшие упражнения для лучшего секса.

1. Упражнение "Мостик". Укрепляет ягодичные мышцы, мышцы спины, внутреннюю поверхность бедер и подколенные складки, помогает растянуть тазобедренные суставы. Если сделать мышци тазового дна более сильными это в результато отблагодарит более сильными оргазмами. Стоять в мостике стоит от 30 секундо до минуты, а возвращаться в исходное положение "позвонок за позвонком". 

2.  Упражнение "Подъем бедер из положения лежа". Укрепляет мышцы нижней части спины и живота. Делать 2-5 подходов по 25 раз. 

3. Упражнение Кегеля: помогает укрепить мышцы таза. Его можно выполнять даже во время секса, чтобы усилить ощущения. На протяжении 5 минут сожмите мышцы тазового дна на 3-5 секунд, а затем расслабьтесь. Выполнять на протяжении дня. 

4. Поза «счастливого ребенка».  Для растяжки нижней части спины, подколенных сухожилий и ягодиц, на которые приходится очень большая нагрузка во время секса в традиционных позах. Упражнение также раскрывает тазобедренные суставы, расслабляет напряженные мышцы нижней части тела. Для выполнения упражнения лягте на снину и прижмите ноги к груди, обхватив руками. 

5. Упражнение «Кресло-качалка». Перекаты вперед назад на спине помогают контролировать баланс тела, укрепляют мышцы таза, нижней части спины и брюшного пресса, помогают следить за координацией тела. 

Источник: YahooHealth

Читайте хороші новини у Viber


Надіслати відгук