веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Анастасія Кожевнікова розповіла, чи співає гурт «ВІА Гра» під фонограму
19 вересня, 18:03
Аліна Гросу розповіла, скільки коштувало її весілля
12 вересня, 19:03
Чому Олена Темнікова знімає свої кліпи в Україні
05 вересня, 19:33
Боксер Денис Берінчик розповів, куди витратив 80 тисяч доларів
29 серпня, 18:42
Могилевська, DZIDZIO, Білик, Руслана згадують, яким був Кузьма Скрябін
15 серпня, 10:17
Чому Ігор Кондратюк досі зберігає листування з Кузьмою Скрябіним
14 серпня, 18:03
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
24 липня, 11:33
З ким із політиків хлопці з гурту «АГОНЬ» зачитали репчик
08 липня, 19:17
close

5 эффективных упражнений, чтобы улучшить секс

Краса/Здоров'я
14.04.2015, 16:26 149
переглянути галерею
Упражнения для лучшего секса

Лучшие упражнения для лучшего секса.

1. Упражнение "Мостик". Укрепляет ягодичные мышцы, мышцы спины, внутреннюю поверхность бедер и подколенные складки, помогает растянуть тазобедренные суставы. Если сделать мышци тазового дна более сильными это в результато отблагодарит более сильными оргазмами. Стоять в мостике стоит от 30 секундо до минуты, а возвращаться в исходное положение "позвонок за позвонком".

2. Упражнение "Подъем бедер из положения лежа". Укрепляет мышцы нижней части спины и живота. Делать 2-5 подходов по 25 раз.

3. Упражнение Кегеля: помогает укрепить мышцы таза. Его можно выполнять даже во время секса, чтобы усилить ощущения. На протяжении 5 минут сожмите мышцы тазового дна на 3-5 секунд, а затем расслабьтесь. Выполнять на протяжении дня.

4. Поза «счастливого ребенка». Для растяжки нижней части спины, подколенных сухожилий и ягодиц, на которые приходится очень большая нагрузка во время секса в традиционных позах. Упражнение также раскрывает тазобедренные суставы, расслабляет напряженные мышцы нижней части тела. Для выполнения упражнения лягте на снину и прижмите ноги к груди, обхватив руками.

5. Упражнение «Кресло-качалка». Перекаты вперед назад на спине помогают контролировать баланс тела, укрепляют мышцы таза, нижней части спины и брюшного пресса, помогают следить за координацией тела.

Источник: YahooHealth

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук