веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Розвінчуємо чутки: чи були стосунки у Дмитра Шурова із Земфірою?
30 липня, 18:33
Олег Винник розповів, чи ображається на те, що його фанаток називають вовчицями
24 липня, 11:47
OMG: Олег Винник зізнався, чому приховує своє особисте життя
23 липня, 18:33
Ксенія Мішина зізналася, чому вирішила стати першою «Холостячкою» країни
09 липня, 18:33
Новий випуск СЛАВА+: хто гість
02 липня, 18:33
Аня Трінчер розповіла, скільки заробляла у серіалі «Школа»
26 червня, 13:47
Григорій Решетник розповів, за що штрафують на проекті «Холостяк»
18 червня, 18:33
Jerry Hail розсекретила місце, де створила хіт "Охрана Отмєна"
16 червня, 10:17
close

5 эффективных упражнений, чтобы улучшить секс

Краса/Здоров'я
14.04.2015, 16:26 234
переглянути галерею
Упражнения для лучшего секса

Лучшие упражнения для лучшего секса.

1. Упражнение "Мостик". Укрепляет ягодичные мышцы, мышцы спины, внутреннюю поверхность бедер и подколенные складки, помогает растянуть тазобедренные суставы. Если сделать мышци тазового дна более сильными это в результато отблагодарит более сильными оргазмами. Стоять в мостике стоит от 30 секундо до минуты, а возвращаться в исходное положение "позвонок за позвонком".

2. Упражнение "Подъем бедер из положения лежа". Укрепляет мышцы нижней части спины и живота. Делать 2-5 подходов по 25 раз.

3. Упражнение Кегеля: помогает укрепить мышцы таза. Его можно выполнять даже во время секса, чтобы усилить ощущения. На протяжении 5 минут сожмите мышцы тазового дна на 3-5 секунд, а затем расслабьтесь. Выполнять на протяжении дня.

4. Поза «счастливого ребенка». Для растяжки нижней части спины, подколенных сухожилий и ягодиц, на которые приходится очень большая нагрузка во время секса в традиционных позах. Упражнение также раскрывает тазобедренные суставы, расслабляет напряженные мышцы нижней части тела. Для выполнения упражнения лягте на снину и прижмите ноги к груди, обхватив руками.

5. Упражнение «Кресло-качалка». Перекаты вперед назад на спине помогают контролировать баланс тела, укрепляют мышцы таза, нижней части спины и брюшного пресса, помогают следить за координацией тела.

Источник: YahooHealth

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у



Надіслати відгук