5 продуктів для здоров’я волосся: дієтолог радить додати в раціон усім
Навряд чи знайдеться та, яка не мріє про густе, блискуче та шовковисте волосся. Але, як відомо, важливо не лише купувати якісні засоби для догляду за волоссям, а й стежити за своїм харчуванням.
Шампуні, кондиціонери та маски – це важливо, але не менш важливо їсти якомога більше продуктів, багатих на поживні речовини. Вони підтримають здоров’я волосся та стимулюватимуть його ріст. Що ж додати у свій раціон? П’ятіркою суперфудів ділиться нутриціологиня Ніяз Золфагарі.
Здорові жири
Продукти, багаті корисними жирами (наприклад, авокадо, жирна риба, волоські горіхи та мигдаль), необхідні для здоров’я волосся. Омега-3 жирні кислоти допомагають живити волосяні фолікули, що підтримує міцність пасом та зберігає їхній блиск. Авокадо та мигдаль мають високий вміст вітаміну Е, антиоксиданту, який допомагає живити як волосся, так і шкіру голови.
Гарбузове насіння
Насіння гарбуза багате на цинк, який не тільки важливий для нашого імунного здоров’я, але й запобігає випаданню волосся.
Кістковий бульйон
Кістковий бульйон є одним із найкращих джерел колагену, який надає волоссю міцності та захищає сполучну тканину. Наш організм виробляє колаген природним шляхом, однак його вироблення починає знижуватися з віком. Ти можеш отримувати колаген як природним чином (допоможе кістковий бульйон), так і за допомогою порошку, який можна придбати в аптеці.
Цитрусові
Такі фрукти, як апельсини, грейпфрути та лимони, мають високий рівень вітаміну С. Вітамін С важливий для росту волосся, оскільки він допомагає захистити та підтримувати запаси колагену. Щоб колаген з кісткового бульйону або в порошковому форматі краще засвоювався, нутриціологиня радить додати у них свіжовичавлений сік лимона, лайма або іншого цитрусового.
Броколі
Броколі – корисна капуста, багата на фолієву кислоту. Саме через дефіцит фолієвої кислоти волосся стає слабким, тонким і ламким, тому за її рівнем варто стежити постійно. Ніяз Золфагарі радить їсти більше хрестоцвітих овочів, таких як брюссельська капуста, броколі та цвітна капуста – усі вони є джерелами фолієвої кислоти.
До речі, тебе зацікавить, які відтінки волосся в моді восени 2024.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.