5 простих ранкових звичок, які допоможуть швидко схуднути
Як день розпочнеш, так його і проведеш. Тому прокидатися потрібно з гарними думками і провести ранок лише на позитиві, аби день був продуктивним. До речі, наші ранкові звички допомогають не тільки залишатися в хорошому настрої, але й схуднути. Так-так! Які саме звички - читай далі.
Вечеря з високим вмістом білка
Вечеря має великий вплив на наше самопочуття наступного дня. Якщо ти з'їси, наприклад, страву з високим вмістом білка, то зранку не відчуватимеш голоду й обереш здоровий сніданок. А от вуглеводна трапеза, навпаки, дає відчуття голоду й пошуку розради в простих вуглеводах, що ведуть до стрибків інсуліну й чергового калорійного прийому їжі. Крім того, білок впливає на метаболізм у нічний час, тому навіть уві сні ми худнемо.
Світло
Денне світло активізує обмін речовин, і ми автоматично скидаємо більше зайвих кг. Тому подбай, аби в спальні було більше світла.
Застелити ліжко
Це, скоріше, психологічний трюк. Інколи буває ліньки це робити, особливо, коли хочеться поніжитися ще хоча б 5 хвилин перед роботою. Однак така звичка тренує силу волі, а значить, у тебе все під контролем, навіть правильне здорове харчування.
Сніданок
Збалансований сніданок - не тільки гарний початок дня, але й перший крок до схуднення. Якщо зранку ти отримуєш усі важливі поживні речовини, то менше з'їси калорій протягом дня. До речі, ідеальний сніданок - це суміш складних вуглеводів і білків.
Регулярне зважування
Ця звичка допомогає контролювати вагу й розуміти, що сьогодні краще включити, а що виключити з меню. Зважуватися потрібно зранку натщесерце.