5 способів розвинути силу волі

№1: Спробуй інакше

Спробуйте чистити зуби лівою рукою. Нісенітниця? Насправді, ні. Незвичне виконання щоденних, рутинних дій, формує нові нейронні зв’язки в мозку, стимулює нестандартне мислення і розвиває силу волі.

Дивіться також: 8 цікавих способів, як підняти собі настрій зранку

№2: Побийся з кимось об заклад

Для того, щоб кинути остогидлу звичку, спробуй наступний крок. Напиши лист про те, що кидаєш свою звичку. За невиконання завдання пообіцяй комусь винагороду. Наприклад, ящик шампанського. Для того, щоб трюк подіяв, обери друга, який буде тебе контролювати, а не закривати на твої слабинки очі.

№3: Візьми участь в челленджі

Ще один крутий спосіб розвинути силу волі – кинути собі виклик і прийняти участь в якомусь змаганні, яке витягне тебе із зони комфорту. Крім цього ти ще й будеш вдосконалюватися.

№4: Медитуй

Базові техніки контролю над диханням допомагають сконцентрувати увагу на внутрішніх процесах і тренують самосвідомість. Це довів Келлі Макгонігал – психолог і професор Стенфордського університету, автор серії книг про силу волі.

№5: Уявляй кінцевий результат

Найважливіше зрозуміти, для чого всі твої старання. Коли ти уявиш конкретну мету, це буде тим поштовхом, який включить твою силу волі. Наприклад, ти хочеш відкладати гроші на подорож і заради цього носиш їжу з дому з собою. Твої друзі охоче кличуть на ланч в сусідню кав’ярню, але в такі моменти краще уявити, як через кілька місяців ти зможеш пити ту саму каву у будь-якій улюбленій країні. Внутрішній стоп включиться сам собою.

Дивіться також:

Як подорожі зроблять вас щасливими людьми

Джерело: inspired