58 советов для быстрого похудения
Способы быстро похудеть
1. Используйте голубые тарелки - факт, доказан учеными.
2. Перекусывайте на протяжении дня. Уменьшится голод и увеличится метаболизм.
3. Увеличьте расстояние до магазина.
4. Наполните холодильник только полезной едой.
5. Ешьте в первой половине дня, не пропускайте завтраки.
6. Положите на видимом месте полезные продукты. Так больше шансов, что перекусывать вы будете именно полезными лакомствами.
7. Положите сразу свою порцию еды на тарелку и не берите добавок.
8. Используйте маленькие тарелки.
9. Пережевывайте медленно.
10. Пречьте пищу с поля зрения.
11. Гуляйте после приема пищи.
12. За 1-2 часадо ужина перекусите.
13. Поглощая еду, откажитесь от просмотра фильма.
14. Оставляйте фрукты на столе.
15. Употребляйте белок.
16. Держитесь подальше от простых углеводов.
17. Овощи должны присутствовать всегда.
18. "Плохие" продукты старайтесь заменять менее вредными.
19. Острые соусы ускоряют метаболизм.
20. Жуйте жвачку пока готовите еду, так вы не сьедите лишнего в процессе.
21. Меньше соков, больше фруктов
22. Не запрещайте, отвлекайтесь.
23. Положите себе привычную порцию, а потом разделите её пополам и уберите половину.
24. Пейте зеленый чай.
25. Больше воды.
26. Выпить перед едой.
27. Не пейте, пока едите.
28. Разбавляйте водой соки и сладкие напитки, если захотелось таких.
29. Доказано, что люди потребляют меньше жидкости из высоких и узких стаканов
30. Жиры тоже нужны, но в нормальном количестве.
31. Меньше алкоголя.
32. Сразу после еды почистите зубы.
33. Ставьте реальные цели для похудения.
34. Оставайтесь позитивным
35. То, как мы будем чувствовать себя через несколько часов после еды, зависит не от того, сколько мы съели, а от того, что мы думаем о том, сколько мы съели.
36. Пишите напоминания о похудении.
37. Избавляйтесь от стресса
38. Сосредоточьте внимание на приобретении полезных привычек.
39. Начинайте по одной привычке.
40. Представить себе результаты ваших изменений.
41. Здоровый сон
42. Будьте социальными
43. Ведите пищевой дневник.
44. Люди быстрее и эффективнее сбрасывают вес с помощью приложений.
45. Отслеживайте, сколько вы двигаетесь.
46. Фотографируйте себя.
47. Составьте список музыки для упражнеий дома.
48. Избегайте травм
49. Тренируйтесь, не ленитесь.
50. Немного кофеина
51. Не забывайте о домашней разминке.
52. Найдите единомышленника.
53. Не полагайтесь на монитор тренажера
54. Тренировки с гантелями
55. Интервальные тренировки
56. Занимайтесь сексом
57. Работайте стоя
58. Перестаньте жалеть себя.