6 маленьких речей, які зроблять твій день кращим
З нашим завантаженим графіком важко приділити час собі й зробити щось, що підніме настрій і покращить самопочуття. Але ці речі настільки прості та швидкі, що ти можеш робити їх хоч кожен день.
Керівник вимагає звіт, колега просить підмінити, коханий чекає на романтичну вечерю, друзі кличуть у кіно — всі хочуть "вкрасти" шматочок твого часу. Щоб не відмовляти нікому, але зробити щось приємне і собі, виконуй ці прості речі кожен день або коли є потреба. Вони зроблять твоє життя трішки кращим.
1. Не заходь у соцмережі хоча б годину. Щоб не було бажання на секунду заглянути в Instagram, увімкни на телефоні режим польоту. Ти можеш обрати для цього маленького ритуалу будь-який час дня: після роботи, на обідній перерві або за годину до сну. Дай своєму мозку відпочити від постійної метушні.
2. Чим би ти зараз не займалася, зупинись і зроби три глибокі та довгі вдихи та видихи. Виконання цієї дихальної вправи щодня допоможе зменшити стрес і впоратися з тривожністю.
3. Роби розтяжку двічі на день, особливо якщо довгий час просиділа за робочим столом. Для цього не потрібно багато часу — всього три хвилини на розминку плечей, шиї, ступень і зап'ясть.
Позитивні афірмації допомагають підбадьорити себе / Фото pexels.com
4. Вранці, перш ніж піти з дому на роботу, подивися у дзеркало і дай собі позитивну настанову на день: "Ти сильна і все зможеш", "Ти талановита, тож легко впораєшся з будь-чим" тощо.
5. Заплануй щось маленьке і веселе на майбутнє. Романтичне побачення, читання книги, перегляд комедійного серіалу, прослуховування подкасту — дай собі щось, чого можна з нетерпінням чекати.
6. Під час роботи слухай білий шум чи звуки природи. Це не лише допомагає сконцентруватися, а й заспокоює, коли є причини для хвилювання (наприклад, горять усі дедлайни).
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.