веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07 вересня, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31 серпня, 18:17
Олег Машуковський розсекретив суму, яку заробляє на TikTok
17 серпня, 09:09
Складно і незвично: Віктор Павлік розповів, як це — стати батьком у 55
13 серпня, 10:00
Олена Войченко зізналася, чому досі не може дійти згоди з Володимиром Остапчуком
05 серпня, 18:33
НА СЛАБО: зіпсований прес Віталія Козловського, Борат у Києві, повний розковбас
02 серпня, 18:33
Олексій Суханов зізнався, чому жалкує про розрив із дружиною
22 липня, 18:30
НА СЛАБО: Олег Машуковський VS кавун, омлет на голові, масаж згущенкою
20 липня, 19:03
close

6 причин, через які ти не можеш виспатися

Краса/Здоров'я
10.12.2020, 17:43 600
переглянути галерею
/uploads/media_news/2020/12/5fd20e7b342e9514388386.jpg - фото 1
Ось як можна виспатися | Unsplash

Якщо після пробудження ти відчуваєш себе вичавленим лимоном, то, скоріш за все, ти просто неправильно спиш. Ось 6 головних причин, через які ти можеш не висипатися.

Існує безліч причин, через які ти можеш прокинутися максимально стомленою людиною, бо деякі з них не залежать від тебе. Однак, ти маєш знати про фактори, які впливають на якість твого сну і на які ти можеш вплинути.

Їжа перед сном

Деякі люди не можуть заснути на "голодний" шлунок, тому перед сном можуть трохи перекусити. Однак, в цьому випадку трохи справді має означати "трохи"! Ні в якому разі не треба їсти на ніч гостре, жирне та смажене.

via GIPHY

Дивіться також: Вчені довели, що нестача сну заважає тобі відволіктися від неприємних думок

Думки про роботу

Напружений робочий графік може абсолютно позбавити тебе сил, але тривожні думки про незакінчені справи діятимуть наче енергетик, не даючи тобі розслабитися, щоб впасти в солодкий сон.

У кімнаті надто тепло

У холоді важко заснути, а з високою температурою в кімнаті – ще гірше. Оптимальною температурою для ідеального сну вважається 12-23 градуси.

via GIPHY

Зайве світло

Хтось любить засинати з нічним світлом, але це шкодить організму не тільки через низький рівень вироблення гормону мелатоніну, який відповідає за біоритми людини, а й твоєму сну!

Денний сон

Оптимальним вважається той денний сон, який триває менше години, а все інше – зайвий стрес для організму, який збиває його циркадні ритми.

via GIPHY

Надто гарячий душ

Під час сну температура людського тіла трохи знижується, і це допомагає нам швидше заснути, а гарячий душ геть не сприяє прискоренню цього процесу.

Дивіться також: Вчені знайшли підтвердження теорії подорожі життя на Землю