6 причин, через які ти не можеш виспатися
Якщо після пробудження ти відчуваєш себе вичавленим лимоном, то, скоріш за все, ти просто неправильно спиш. Ось 6 головних причин, через які ти можеш не висипатися.
Ось як можна виспатися / Джерело: Unsplash
Існує безліч причин, через які ти можеш прокинутися максимально стомленою людиною, бо деякі з них не залежать від тебе. Однак, ти маєш знати про фактори, які впливають на якість твого сну і на які ти можеш вплинути.
Їжа перед сном
Деякі люди не можуть заснути на "голодний" шлунок, тому перед сном можуть трохи перекусити. Однак, в цьому випадку трохи справді має означати "трохи"! Ні в якому разі не треба їсти на ніч гостре, жирне та смажене.
Вчені довели, що нестача сну заважає тобі відволіктися від неприємних думокДивіться також
Думки про роботу
Напружений робочий графік може абсолютно позбавити тебе сил, але тривожні думки про незакінчені справи діятимуть наче енергетик, не даючи тобі розслабитися, щоб впасти в солодкий сон.
У кімнаті надто тепло
У холоді важко заснути, а з високою температурою в кімнаті – ще гірше. Оптимальною температурою для ідеального сну вважається 12-23 градуси.
Зайве світло
Хтось любить засинати з нічним світлом, але це шкодить організму не тільки через низький рівень вироблення гормону мелатоніну, який відповідає за біоритми людини, а й твоєму сну!
Денний сон
Оптимальним вважається той денний сон, який триває менше години, а все інше – зайвий стрес для організму, який збиває його циркадні ритми.
Надто гарячий душ
Під час сну температура людського тіла трохи знижується, і це допомагає нам швидше заснути, а гарячий душ геть не сприяє прискоренню цього процесу.