веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
DZIDZIO розповів, чому так довго приховував дружину від публіки
29.12.2020, 18:47
Актори "Перших ластівок" розповіли, як у серіалі знімалися еротичні сцени
21.12.2020, 18:30
«Я ріс на вулиці»: Артем Пивоваров про непростий характер, бійки та шлях до музики
10.12.2020, 18:30
MONATIK зізнався, чому ПОТАП відмовив йому у продюсуванні
03.12.2020, 18:33
«Данилко — це геній»: Юрій Нікітін розповів про феномен Вєрки Сердючки
26.11.2020, 18:30
«Замовили найстарішу стриптизерку»: Женя Галич про вчинок, за який йому досі соромно
19.11.2020, 18:30
Діма Коляденко зізнався, що мріє про ще одне весілля
17.11.2020, 08:33
«Це мій захист»: Олена Шоптенко розповіла про комплекси та недовіру до людей
12.11.2020, 18:00
close

6 причин, через які ти не можеш виспатися

Краса/Здоров'я
10.12.2020, 17:43 451
переглянути галерею
Ось як можна виспатися | Unsplash

Якщо після пробудження ти відчуваєш себе вичавленим лимоном, то, скоріш за все, ти просто неправильно спиш. Ось 6 головних причин, через які ти можеш не висипатися.

Існує безліч причин, через які ти можеш прокинутися максимально стомленою людиною, бо деякі з них не залежать від тебе. Однак, ти маєш знати про фактори, які впливають на якість твого сну і на які ти можеш вплинути.

Їжа перед сном

Деякі люди не можуть заснути на "голодний" шлунок, тому перед сном можуть трохи перекусити. Однак, в цьому випадку трохи справді має означати "трохи"! Ні в якому разі не треба їсти на ніч гостре, жирне та смажене.

via GIPHY

Дивіться також: Вчені довели, що нестача сну заважає тобі відволіктися від неприємних думок

Думки про роботу

Напружений робочий графік може абсолютно позбавити тебе сил, але тривожні думки про незакінчені справи діятимуть наче енергетик, не даючи тобі розслабитися, щоб впасти в солодкий сон.

У кімнаті надто тепло

У холоді важко заснути, а з високою температурою в кімнаті – ще гірше. Оптимальною температурою для ідеального сну вважається 12-23 градуси.

via GIPHY

Зайве світло

Хтось любить засинати з нічним світлом, але це шкодить організму не тільки через низький рівень вироблення гормону мелатоніну, який відповідає за біоритми людини, а й твоєму сну!

Денний сон

Оптимальним вважається той денний сон, який триває менше години, а все інше – зайвий стрес для організму, який збиває його циркадні ритми.

via GIPHY

Надто гарячий душ

Під час сну температура людського тіла трохи знижується, і це допомагає нам швидше заснути, а гарячий душ геть не сприяє прискоренню цього процесу.

Дивіться також: Вчені знайшли підтвердження теорії подорожі життя на Землю

Приєднуйтесь до Люкс Ботика у



Надіслати відгук