6 способів проти осінньої депресії

Потерпаєте від осінньої депресії? Брак природного світла, короткий день і холодна температура не сприяють оптимістичному настрою.

Але з кожної ситуації є вихід. Деколи навіть шість, перевірених вченими.

Тому беріть чашечку ароматного чаю і вчіться, як бути позитивними цієї осені.

Світлотерапія

Саме скорочення світлового дня одне з перших заганяє нас в депресивний стан. Тому використовуйте кожну можливість, щоб в погожий день погрітися на сонечку, а в обідні перерви виходьте на вулицю і просто дивіться на небо. 7-8-годинний сон і ранок, який починається з першими променями сонця теж додадуть оптимізму.

В кольорі сила

За допомогою кольору можна зробити чудеса. Хай в осінньо-зимовий період вашими улюбленцями стануть червоний, помаранчевий, жовтий, фіолетовий, небесно-блакитний, яскраво-рожевий. Кілька яскравих диванних подушок і тарілка апельсинів гарантовано викличуть широку посмішку на увесь день.

Їжа-антистрес

От коли можна відірватися на повну, так це восени. Банани і шоколад, сир і зернові, ароматні гриби, горіхи і ще трошки м'яса зверху. Додайте сюди усі яскраві фрукти, червоний буряк і моркву - і ось вам справжній гастрономічний феєрверк. Який до того ж врятує вас від зайвих калорій. А це вже чудовий привід змахнути депресію з плеча.

Руху-руху

Активний відпочинок, їзда на велосипеді, усі види спорту і, особливо, секс, позбавлять вас від стресу, застуди і розслаблять тіло й душу.

Теплі спогади

Осінь - найкращий час згадати літній відпочинок. Роздрукуйте нарешті фотографії, яких назбиралось за теплу пору, проведіть кілька вечорів, сортуючи знімки і оформляючи альбом. Плануйте наступні мандри. Побачите, позитив з'явиться тут як тут.

Нові захоплення

Якщо 1 вересня ваша душа, на автопілоті, шукає нових знань, не відмовляйте їй у цьому задоволенні. Нові враження, люди і досвід зроблять осінні будні насиченими і яскравими. А значить осінній депресії не буде що робити у вашому житті.

Дивіться також:

Музика для котиків: Велика Британія випустила перші диски

Про жіноче: 6 правил, як залишатись щасливою і успішною

Джерело: marieclaire