7 корисних звичок, які допоможуть залишатись у формі

Завдяки дієтам та фізичним навантаженням схуднути можливо. Для цього знадобиться певний час та багато зусиль. Ті, кому вдалось досягти ідеалу знають, як тяжко не зірватись і втримати форму та вагу на місці. Пропонуємо кілька правил, завдяки яким ви зможете контролювати показники на вазі.

1. Їжте багато клітковини. Як і вода, вітаміни та мінеральні солі, вона забезпечує організм енергією та підтримує його життєдіяльність. Продукти, які містять клітковину потребують більше наших сил для пережовування, вони викликають відчуття ситості та сповільнюють опорожнення шлунку.

Найбагатшими на клітковину є:
- сирі фрукти: яблука, груші, банани, сливи, апельсини, лимони, грейпфрути, абрикоси,полуниці, персики та всі сухофрукти (чорнослив, курага, родзинки).
- сирі овочі: зелений горошок, петрушка, кріп, кінза, салат, капуста, кабачок, гарбуз, морква, буряк, помідори, огірки.
- горіхи та насіння: мигдаль, фундук, волоський, арахіс, гарбузове насіння та інші. Краще всього вони засвоюються із зеленими овочами.
- цільнозерновий хліб та каші: вівсянку, гречану, кукурудзяну.

7. Не носіть спортивний стягуючий одяг ніде, окрім тренувань. Краще одягайте облягаючі сукні чи трикотажні штани - так одразу в дзеркалі буде видно, що зайвого ви собі дозволили за день і стимулюватиме до активних тренувань та здорового харчування.

Джерело: gorabbit.ru

Читайте також: Міфи про здорове харчування, про які варто забути