7 минут: как продуктивно начать утро

Это займет всего семь минут, чтобы изменить вашу продуктивность на протяжении дня. Ведь как известно, только от нас самих зависит наша карьера, наш успех и здоровье.

Очень важно начинать свой день с правильного мышления. И как показывает практика, для правильного настроя достаточно 7 минут утром.

1. Прежде чем начать: Подготовка

Во-первых, вам нужно найти тихое место. Подсказка - это не на ваш стол, не ваша постель или машина, потому что есть слишком много отвлекающих факторов. Это должно быть что-то уединенное. Балкон, например. Возьмите с собой блокнот и ручку. И часы, чтобы действительно уложиться в 7 минут.

2. Первая минута: Очистить голову

Постарайтесь ни о чем не думать, просто насладитесь этой минутой, цветом вашей новой кофточки, ароматом готового кофе. Отречитесь от любых забот и планов на сегодня.

3. Вторая минута: Дышите ровно

Ровное дыхание на полную грудь помогает урегулировать стресс, снять напряжение и насытить мозг кислородом. Это касается и работы на протяжении дня. Если возникает сложная ситуация, выделите себе ровно одну минуту, чтобы отключить мысли и дышать.

4. Следующие три минуты: писать заметки и рисовать

Записывайте все, что приходит вам на ум. Рисуйте к этим мыслям иллюстрации. Но важно не сосредотачиваться на мыслях, а именно на способе их выражения. Потом, просматривая записи, вы поймете, что вам действительно важно.

5. Седьмая минута: подведение итогов

Посмотрите еще раз ваши заметки. Проанализируйте свои мысли. Просто посмотрите на ваши заметки во второй раз. Подумайте о том, что вы написали и почему, и сделать краткий план, как осуществить один пункт из вашего списка. Но только один.

Смотрите также: Мыслить шире: как развить креативность

Источник: inc