слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
10 грудня, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05 грудня, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03 грудня, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28 листопада, 09:33
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
close

7 минут: как продуктивно начать утро

Хороші новини
20.05.2015, 14:39 66
переглянути галерею
Начать утро

Правильное утро

Это займет всего семь минут, чтобы изменить вашу продуктивность на протяжении дня. Ведь как известно, только от нас самих зависит наша карьера, наш успех и здоровье.

Очень важно начинать свой день с правильного мышления. И как показывает практика, для правильного настроя достаточно 7 минут утром.

1. Прежде чем начать: Подготовка

Во-первых, вам нужно найти тихое место. Подсказка - это не на ваш стол, не ваша постель или машина, потому что есть слишком много отвлекающих факторов. Это должно быть что-то уединенное. Балкон, например. Возьмите с собой блокнот и ручку. И часы, чтобы действительно уложиться в 7 минут.

2. Первая минута: Очистить голову

Постарайтесь ни о чем не думать, просто насладитесь этой минутой, цветом вашей новой кофточки, ароматом готового кофе. Отречитесь от любых забот и планов на сегодня.

3. Вторая минута: Дышите ровно

Ровное дыхание на полную грудь помогает урегулировать стресс, снять напряжение и насытить мозг кислородом. Это касается и работы на протяжении дня. Если возникает сложная ситуация, выделите себе ровно одну минуту, чтобы отключить мысли и дышать.

4. Следующие три минуты: писать заметки и рисовать

Записывайте все, что приходит вам на ум. Рисуйте к этим мыслям иллюстрации. Но важно не сосредотачиваться на мыслях, а именно на способе их выражения. Потом, просматривая записи, вы поймете, что вам действительно важно.

5. Седьмая минута: подведение итогов

Посмотрите еще раз ваши заметки. Проанализируйте свои мысли. Просто посмотрите на ваши заметки во второй раз. Подумайте о том, что вы написали и почему, и сделать краткий план, как осуществить один пункт из вашего списка. Но только один.

Смотрите также: Мыслить шире: как развить креативность

Источник: inc

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук