веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

7 причин, через які ми можемо відчувати сум

Life
04 травня, 18:03 306
переглянути галерею
/uploads/media_news/2022/05/6272772770144358080872.jpg - фото 1
Сум | Unsplash

В Україні триває війна, тому не дивно, що деякі можуть відчувати постійний сум, але є декілька неочевидних причин, через які в нас постійно пригнічений стан.

Зараз ми перелічимо 7 основних причин тривалої туги, які заважають насолоджуватися життям і боротися з поганим настроєм.

Дивіться також: Прості способи знизити рівень стресу без використання ліків

Перша й дуже розповсюджена причина – сезонний сум. Іноді ми забуваємо, що сумувати можна не тільки через якісь життєві обставини, а й просто через погодні умови.

Наприклад, сонячні промені допомагають організму виробляти вітамін D, який необхідний для вироблення "гормону щастя" дофаміну, тому в хмарні дні в нас погіршується настрій.

Друга причина поганого настрою та суму – неправильне харчування. Надто жирна їжа, солодке та оброблені продукти негативно впливають на емоційний стан людини, а також самопочуття.

Варто переключитися на продукти з високим вмістом:

  • антиоксидантів (абрикоси, брокколі, диня, морква, листова капуста, персики, гарбуз, шпинат);
  • вітаміну С (чорниця, броколі, грейпфрут, ківі, апельсини, перець, картопля, полуниця, помідори);
  • вітаміну Е (горіхи, насіння, рослинні олії);
  • складних вуглеводів (горох, боби, цільнозернові продукти);
  • білка (горох, квасоля, нежирна яловичина, нежирний сир, риба, молоко, птах, соєві продукти, йогурт).

7 причин, через які ми можемо відчувати сум - фото 544100

Також викликати сум може надмірна кількість часу, проведеного в соцмережах. Науковцями доведено, що соціальні мережі можуть негативно впливати на самооцінку людини, викликати страх, ніби ти щось впускаєш, а також викликають почуття самотності. Саме тому важливо обмежувати час "залипання" в соцмережах.

7 причин, через які ми можемо відчувати сум:

  • погода;
  • неправильне харчування;
  • велика кількість часу в соцмережах;
  • нестача фізичної активності;
  • нестача сну;
  • гормональні зміни;
  • сильний стрес.

Дивіться також: 5 дихальних практик, аби зняти стрес і швидко заснути