7 упражнений для идеальных ножек
Упражнения для ног.
1. Ходьба на носках
Это упражнение поможет тебе разогреть мышцы ног и голени для лучшего сжигания жира.
2. Приседания
Приседания - классическое упражнение для подтяжки мышц ягодиц и ног. Хочешь получить дополнительную нагрузку - возьми гантели.
3. Приседания "сумо"
Данное упражнение - самый главный враг жира на внутренней части бедер.
4. Приседания на одну ногу
Такие приседания самые сложные, и одни из самых действенный. Оно также помогает научится держать баланс.
5. Махи в сторону
После высокого приседания, в положении стоя, делай косой мах ногой в сторону.
6. Выпади с гантелями
Выпади особенно хорошо подойдут тем, кто хочет укрепить мышцы ног и ягодиц, сделав их не только подкачанными, но и сильнее.
7. Поднятие колен
Во время бега на месте поднимай высоко колени, чем выше - тем лучше. Это хорошая кардио нагрузка и прекрасное сжигание калорий.
Смотрите также: Показать ноги: как элегантно носить мини юбку