слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05 грудня, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03 грудня, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28 листопада, 09:33
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
close

7 упражнений от болей в спине

Краса/Здоров'я
25.05.2015, 16:53 38
переглянути галерею
Боль в спине

Упражнения для спины

Боль в пояснице - это не шутки. Такая неприятность может надолго вывести нас из строя.

Но, благо, с этой проблеммой можно бороться. А еще лучше ее опережать. Для этого нужно всего лишь выполнять регулярно определенные упражнения для спины.

Так что берите себя в руки и ежедневно делайте эти упражнения хоть по 5 минут.

1. Тянем поочередно прямые ноги. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги

2. Тянем колени. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги

3. Противоположная складка. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги

4. Перекаты с поочередно согнутым коленом. Задержитесь в таком положении на 30 секунд

5. Растяжка в выпаде. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение

6. Тянем переднюю поверхность бедра. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

7. Тянем спину. Задержитесь в каждом положении на 10 секунд

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук