веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Розвінчуємо чутки: чи були стосунки у Дмитра Шурова із Земфірою?
30 липня, 18:33
Олег Винник розповів, чи ображається на те, що його фанаток називають вовчицями
24 липня, 11:47
OMG: Олег Винник зізнався, чому приховує своє особисте життя
23 липня, 18:33
Ксенія Мішина зізналася, чому вирішила стати першою «Холостячкою» країни
09 липня, 18:33
Новий випуск СЛАВА+: хто гість
02 липня, 18:33
Аня Трінчер розповіла, скільки заробляла у серіалі «Школа»
26 червня, 13:47
Григорій Решетник розповів, за що штрафують на проекті «Холостяк»
18 червня, 18:33
Jerry Hail розсекретила місце, де створила хіт "Охрана Отмєна"
16 червня, 10:17
close

7 важных советов тем, кто решил заняться спортом

Краса/Здоров'я
15.04.2015, 16:08 108
переглянути галерею
Девушка, спорт

Если занялся спортом, эти советы для тебя

1. Баланс во всем.

Если ты решила заняться собой, это не значит, что твоим лучшим другом отныне стал кефир и гречка. Это также не значит, что нужно жить в спортзале. Таким образом, тебе вначале надоест этим заниматься, а потом и здоровье посадишь. Все должно быть в меру.

2. Чтобы похудеть нужно есть

Правильные продукты. Нельзя просто отказаться от еды. Составьте грамотный план питаний. И да, туда можно включить даже кусочек любимой шоколадки. Но только кусочек и только иногда.

3. Планируйте

Заведите спортивный дневник. Туда вписывайте не только план питания, но и план своих тренировок. Чтобы отмечать результаты, каких вы достигаете.

4. Полезные перекусы

О том, что есть нужно 5 раз в день вы уже слышали не раз. Так не забывайте брать с собой из дома полезный перекус. И хватит в последний момент покупать сладкий йогурт, успокаивая себя, что это не батончик.

5. Тренируйтесь 4-5 раз в неделю

Чередуйте разные тренировки. По содержанию и сложности. Нет времени или желания пойти в спорт зал? Хотя бы сделайте несколько подходов с приседаниями.

6. Создайте любимый плей-лист

С любимой музыкой и заниматься будет лучше.

7. Едите салаты

Сейчас начнется сезон овощей и салатов. Воспользуйтесь этим!

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у



Надіслати відгук