веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Анастасія Кожевнікова розповіла, чи співає гурт «ВІА Гра» під фонограму
19 вересня, 18:03
Аліна Гросу розповіла, скільки коштувало її весілля
12 вересня, 19:03
Чому Олена Темнікова знімає свої кліпи в Україні
05 вересня, 19:33
Боксер Денис Берінчик розповів, куди витратив 80 тисяч доларів
29 серпня, 18:42
Могилевська, DZIDZIO, Білик, Руслана згадують, яким був Кузьма Скрябін
15 серпня, 10:17
Чому Ігор Кондратюк досі зберігає листування з Кузьмою Скрябіним
14 серпня, 18:03
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
24 липня, 11:33
З ким із політиків хлопці з гурту «АГОНЬ» зачитали репчик
08 липня, 19:17
close

7 важных советов тем, кто решил заняться спортом

Краса/Здоров'я
15.04.2015, 16:08 88
переглянути галерею
Девушка, спорт

Если занялся спортом, эти советы для тебя

1. Баланс во всем.

Если ты решила заняться собой, это не значит, что твоим лучшим другом отныне стал кефир и гречка. Это также не значит, что нужно жить в спортзале. Таким образом, тебе вначале надоест этим заниматься, а потом и здоровье посадишь. Все должно быть в меру.

2. Чтобы похудеть нужно есть

Правильные продукты. Нельзя просто отказаться от еды. Составьте грамотный план питаний. И да, туда можно включить даже кусочек любимой шоколадки. Но только кусочек и только иногда.

3. Планируйте

Заведите спортивный дневник. Туда вписывайте не только план питания, но и план своих тренировок. Чтобы отмечать результаты, каких вы достигаете.

4. Полезные перекусы

О том, что есть нужно 5 раз в день вы уже слышали не раз. Так не забывайте брать с собой из дома полезный перекус. И хватит в последний момент покупать сладкий йогурт, успокаивая себя, что это не батончик.

5. Тренируйтесь 4-5 раз в неделю

Чередуйте разные тренировки. По содержанию и сложности. Нет времени или желания пойти в спорт зал? Хотя бы сделайте несколько подходов с приседаниями.

6. Создайте любимый плей-лист

С любимой музыкой и заниматься будет лучше.

7. Едите салаты

Сейчас начнется сезон овощей и салатов. Воспользуйтесь этим!

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук