10 серпня, 13:33

Аніта Луценко дала 7 порад, які точно допоможуть схуднути

Популярна фітнес-тренер поділилася лайфхаками для ідеального тіла.

Джерело: instagram

В розпал літніх відпусток Аніта Луценко розкрила секрети стрункої фігури і дала кілька порад, які допоможуть досягнути омріяного ідеалу.

10 дивних речей, на які здатні лише жінки Дивіться також

1. Зранку випий 1-2 склянки теплої води і йди в туалет, навіть якщо не хочеться. Просто сиди. Організм повинен очищатися щоранку. Якщо ні, йди до лікаря і з'ясовуй причину.

2. Привчи себе їсти, тільки, коли відчула голод. Почуй його! Голод в шлунку, а не в голові! Прокайфуй від того, що ти його чуєш! Кожен день він почне з'являтися в один і той же час якщо почнеш регулярно харчуватися.

3. Не закидай в себе їжу, якщо попередня ще не переварилася і в шлунку немає легкості!

4. Ввечері не їж твердий сир і солодощі. Після 20:00 не їж, організм вже не напружується, щоб витрачати з'їдену енергію і вона просто на 100% піде в запас! Їй просто нікуди витрачатися. Хоча якщо у тебе намічається секс-марафон, то можна, якщо немає, то вистачить їсти.

5. Лягай спати в 22-23 годині! Це дрібниця, яка врятує від звірячого і неадекватного апетиту завтра.

6. Впродовж дня пий теплу воду, трав'яний чай і ніяких соків і солодкої води. Ніяких - це причина зайвої ваги.

7. Кожен день, незалежно від всіх планів .... або позаймайся або пройди пішки довше, ніж 30 хв.

Вчені назвали 5 речей, які необхідно робити зранку Дивіться також