Аніта Луценко показала, що треба їсти щодня, аби залишатися стрункою

Всі ці дієти і нові типи харчування зводять з розуму та змушують нервово поглядати на холодильник. Але Аніта Луценко, як завжди, доводить, що правильне харчування може бути простим.

Фітнес-тренер вирішила допомогти розібратися у принципах нормального харчування. Вона опублікувала короткий ролик, в якому показала, скільки й чого треба їсти, щоб почувати себе енергійною жінкою, а в дзеркалі бачити ідеальну фігурку.

За день получить все полезное для развития и правильного функционирования тела можно из:

1. Сложные углеводы: каши, макароны, хлеб (дают энергию)
2. Овощи и зелень (абсолютно любые - это клетчатка и витамины, минералы)
4. Фрукты (клетчатка и витамины, удовлетворяют чувство поесть сладенького - важно разнообразие)
5. Белок: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца (мяса красного не более 300 г в неделю, яйца - если по 2 то через день)
6. Жир: орехи, семена, масла (разные)
7. Мёд, сухофрукты, чёрный шоколад (простые углеводы - сладости)
8. Кисломолочка.