Аніта Луценко розповіла, коли і скільки пити води, щоб красиво виглядати
Фітнес-тренер і блогер знову поділилася цікавими знахідками в сфері здорового харчування.
Аніта Луценко / Джерело: instagram
Всі ми знаємо, що для сяючого зовнішного вигляду і здоров'я потрібно випивати денну норму води. Адже наш організм на 60% складається з цієї рідини.
Аніта Луценко поділилася рецептом смачного і корисного сніданку для всієї сім'їДивіться також
На своїй сторінці в Instagram Аніта Луценко поділилася формулою, яка допоможе кожному розрахувати ідеальну кількість води для себе:
Формула проста: свой вес в кг умножаем на 40 мл и это и есть наша норма в день! Но! Половину от этого мы выпиваем в виде чистой, не газированной воды, а половина попадает в нас с продуктами (все овощи и фрукты почти, что из воды и состоят, каши, сыр, хлеб, макароны тоже содержат воду ну и все остальное не сухое напрочь). Если у меня 55 кг *40 = 2200 мл. Так я 50% выпью - 1л 100 мл и остальное на еду! Если тренируюсь и потею, то чем больше потею, тем больше пью! Если жарко и потею, то больше пью!
Також фітнес-тренер розповіла, що пити воду можна за 30 хвилин до прийому їжі або через годину після нього.
Аніта Луценко дала 7 порад, які точно допоможуть схуднутиДивіться також
Усім любителям кави та міцного чаю Аніта Луценко розповіла, чому краще замінити їх на просту воду і як від цього виграє наша краса:
Потребляя кофе, а особенно с молоком мы закисляем свой организм, чтобы вернуть правильный ph, организм вытягивает витамины и минералы из депо (волосяных фолликулов).