Что лучше есть в "эти" дни

В эти дни достает все - и погода, и настроении, и окружающие. Поэтому рука так и тянется к чему-то запрещенному. Чтобы этого не произошло и мы не наделали глупости со своей фигурой ради мимолетного желания, известный фитнесс-тренер Кейла рассказала, чем лучше питаться в эти дни, чтобы быть бодрой и снять неприятные симптомы.

Листовые овощи

Шпинат, черемша, листовые салаты - эти продукты пополняют запас железа в организме, которые "выбрасывается" из организма в этот период.

Рыба, особенно сельдь

Она насыщает Омегой-3, что бережет мускулы и нервы. Кстати, сельдь является природным антидепрессантом.

Шоколад

Но это не значит, что на радостях мы набрасываемся на плитку молочного шоколада, сьедаем половину шоколадного торта или кекса. Но если вы сьедите небольшой кусок черного шоколада, то это явно поднимет вам настроение и запас жизненной энергии.

Цельнозерновые продукты

Это хороший запас магнезии и других витаминов, которые так необходимы организму.

Йогурт

Пополняет запас кальция в организме.

Бананы

Этот продукт также способствует поднятию настроения и возвращает радость от жизни.

Источник: kaylaitsines