close

Что сьесть, чтобы похудеть: секреты правильного питания

Food
08 червня 2015, 16:22 1
переглянути галерею
Правильное питание

Принципы правильного питания

Популярное заблуждение у тех, кто хочет скинуть вес, заключается в том, что люди перестают есть. Они морят себя голодом, стараясь визуализировать свою будущую стройную фигуру.

Этим самым они совершают первую и главную ошибку при наборе веса.

На самом деле, чтобы сбросить лишние килограммы и прийти в форму есть нужно. Просто очень важно делать это правильно. 

Первое правило: еда, которую вы едите, должна быть вкусной. Сбалансированное питание не означает безвкусное. 

Второе правило: на период, когда уходит лишний вес, придеться отказаться от некоторых продуктов. Это фаст-фуд, газировка, соки из пакетов, сладкое, орехи, жирные сорта рыбы, бананы, хурма, виноград, жирные молочные продукты (более 2,5%).

Третье правило: пить много воды. 

Четвертое правило: каждый день есть медленные углеводы. Это крупы, макароны из твердых сортов, зерновой хлеб). Но важно употреблять такие продукты только один раз в день. Это значит, если вы позавтракали кефиром, на обед можно сьесть гречки. И наоборот.

Пятое правило: не смешивать белки. Если едите курицу, то о беконе лучше забыть.

Шестое правило: фрукты лучше есть в первой половине дня, а молочные продукты выбираем с малым процентом жирности. 

Примерное меню на день:

завтрак: нежирный творог, яичница, каша
перекус: фрукт или йогурт
обед: суп, мясо и салат
перекус: йогурт или стакан кефира
ужин: овощной салат, нежирный творог или курица с овощами.

Смотрите также: Ягодное время: как выбрать клубнику без химикатов

Читайте хороші новини у Viber


Надіслати відгук