слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
10 грудня, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05 грудня, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03 грудня, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28 листопада, 09:33
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
close

Что сьесть, чтобы похудеть: секреты правильного питания

Food
08.06.2015, 16:22 19
переглянути галерею
Правильное питание

Принципы правильного питания

Популярное заблуждение у тех, кто хочет скинуть вес, заключается в том, что люди перестают есть. Они морят себя голодом, стараясь визуализировать свою будущую стройную фигуру.

Этим самым они совершают первую и главную ошибку при наборе веса.

На самом деле, чтобы сбросить лишние килограммы и прийти в форму есть нужно. Просто очень важно делать это правильно.

Первое правило: еда, которую вы едите, должна быть вкусной. Сбалансированное питание не означает безвкусное.

Второе правило: на период, когда уходит лишний вес, придеться отказаться от некоторых продуктов. Это фаст-фуд, газировка, соки из пакетов, сладкое, орехи, жирные сорта рыбы, бананы, хурма, виноград, жирные молочные продукты (более 2,5%).

Третье правило: пить много воды.

Четвертое правило: каждый день есть медленные углеводы. Это крупы, макароны из твердых сортов, зерновой хлеб). Но важно употреблять такие продукты только один раз в день. Это значит, если вы позавтракали кефиром, на обед можно сьесть гречки. И наоборот.

Пятое правило: не смешивать белки. Если едите курицу, то о беконе лучше забыть.

Шестое правило: фрукты лучше есть в первой половине дня, а молочные продукты выбираем с малым процентом жирности.

Примерное меню на день:

завтрак: нежирный творог, яичница, каша
перекус: фрукт или йогурт
обед: суп, мясо и салат
перекус: йогурт или стакан кефира
ужин: овощной салат, нежирный творог или курица с овощами.

Смотрите также: Ягодное время: как выбрать клубнику без химикатов

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук