веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Женя Кот зізнався, чому не захотів танцювати з Анною Різатдіновою
02 грудня, 19:33
Раміна Есхакзай зізналася, кого з українських зірок вона ненавидить
28 листопада, 20:05
OMG: Регіна Тодоренко розповіла про конфлікт з Бєдняковим та повернення у "Орел и Решка"
19 листопада, 10:06
Надя Дорофєєва розповіла, чому у неї з Позитивом не склалися романтичні стосунки
11 листопада, 19:33
Зірки YouTube: Фокусники Magic Five про заробітки, популярність та фанатів
04 листопада, 19:33
Треш від Кошового: свінг із зубною щіткою та козявки
31 жовтня, 19:33
Наталія Могилевська відверто розповіла про свого коханого чоловіка
29 жовтня, 19:33
Анна Різатдінова зізналася, чи спілкується з колишнім чоловіком Олександром Онищенко
21 жовтня, 19:33
close

Ці 5 дієт не тільки ефективні, я й не шкодять твоєму організму – висновок лікарів

Краса/Здоров'я
15 листопада, 19:03 126
Читать новость на русском
переглянути галерею
Смачно та корисно

Коли справа стосується питання про схуднення без побічних ефектів – оточуючі та лікарі попереджають, що не можна сідати на кожну розрекламовану дієту, адже вона може бути не такою корисною для організму людини, як про це пишуть на різноманітних онлайн-форумах.

Відомо про безліч випадків, коли дієта могла довести людину до важкого фізичного та психологічного виснаження, серйозних проблем зі здоров’ям та інших побічних ефектів (поява ще більшої ваги).

Дивіться також: Цей науковий факт допоможе тобі схуднути та справити гарне враження на оточуючих

Саме через це вчені з Національного інституту серця, легень та крові (National Heart, Lung, and Blood Institute), який знаходиться у США, поділилися результатами дослідження, метою якого було – визначити найефективніші та безпечні дієти.

Всього науковці нарахували 5 дієт, які не нашкодять твоєму організму.

№1 Дієта DASH

Це спеціальна дієта для гіпертоніків (люди з підвищеним тиском), яка передбачає повну або часткову відмову від солі, цукру та продуктів з високим вмістом насичених жирів.

№2 Середземноморська дієта

Ця дієта передбачає вживання складних вуглеводів (коричневий рис, булгур, цільнозерновий хліб, паста з твердих сортів пшениці), фруктів та овочів, оливкового масла, горіхів, риби, м’яса птахів в обмеженій кількості.

Їсти можна навіть солодке, але треба чітко контролювати кількість вживаних продуктів.

Ці 5 дієт не тільки ефективні, я й не шкодять твоєму організму – висновок лікарів - фото 458163

№3 Гнучка вегетаріанська дієта

Ця дієта не передбачає абсолютно повну відмову від м’яса. Просто можна скоротити вживання цього продукти в декілька разів. Наприклад, їсти м’ясо один або два рази на тиждень.

Не одне дослідження показало, що прихильники цієї дієти важать приблизно на 15% менше, ніж ті, хто любить поїсти жирненького м’яска.

Дивіться також: Аніта Луценко розказала, який продукт у твоєму раціоні призводить до появи зайвого жирку

Перейдемо до більш альтернативних методів схуднення.

№4 Дієта WEIGHT WATCHERS

Вся суть цього методу схуднення полягає в тому, аби знайти собі однодумців, які будуть тебе підтримувати.

При цьому не треба кардинально змінювати свій раціон харчування. Достатньо додати в нього більше овочей та фруктів. Також необхідно регулярно займатися спортом.

Основні принципи:

  • записуй все, що їси протягом дня;
  • пий не менше 8 склянок води на день;
  • приймай вітаміни;
  • їж не менше 5 найменувань овочів та фруктів;
  • не пропускай тренування.

№5 Інтуїтивне харчування

Потрібно відповідально ставитися до підбору продуктів харчування та їсти збалансовано. Це значно знижує ризик "зірватися", адже ти їси все, що вважаєш корисним для свого організму.

Шлунок хоче солоденького – не відмовляй йому, але обери не жирний тортик, а шматочок чорного шоколаду.

Джерело: elle

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук