веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Ці 5 дієт не тільки ефективні, я й не шкодять твоєму організму – висновок лікарів

Краса/Здоров'я
15.11.2019, 19:03 731
переглянути галерею
/uploads/media_news/2019/11/5dceaca0c50a6164723707.jpg - фото 1
Смачно та корисно

Коли справа стосується питання про схуднення без побічних ефектів – оточуючі та лікарі попереджають, що не можна сідати на кожну розрекламовану дієту, адже вона може бути не такою корисною для організму людини, як про це пишуть на різноманітних онлайн-форумах.

Відомо про безліч випадків, коли дієта могла довести людину до важкого фізичного та психологічного виснаження, серйозних проблем зі здоров’ям та інших побічних ефектів (поява ще більшої ваги).

Дивіться також: Цей науковий факт допоможе тобі схуднути та справити гарне враження на оточуючих

Саме через це вчені з Національного інституту серця, легень та крові (National Heart, Lung, and Blood Institute), який знаходиться у США, поділилися результатами дослідження, метою якого було – визначити найефективніші та безпечні дієти.

Всього науковці нарахували 5 дієт, які не нашкодять твоєму організму.

№1 Дієта DASH

Це спеціальна дієта для гіпертоніків (люди з підвищеним тиском), яка передбачає повну або часткову відмову від солі, цукру та продуктів з високим вмістом насичених жирів.

№2 Середземноморська дієта

Ця дієта передбачає вживання складних вуглеводів (коричневий рис, булгур, цільнозерновий хліб, паста з твердих сортів пшениці), фруктів та овочів, оливкового масла, горіхів, риби, м’яса птахів в обмеженій кількості.

Їсти можна навіть солодке, але треба чітко контролювати кількість вживаних продуктів.

Ці 5 дієт не тільки ефективні, я й не шкодять твоєму організму – висновок лікарів - фото 458163

№3 Гнучка вегетаріанська дієта

Ця дієта не передбачає абсолютно повну відмову від м’яса. Просто можна скоротити вживання цього продукти в декілька разів. Наприклад, їсти м’ясо один або два рази на тиждень.

Не одне дослідження показало, що прихильники цієї дієти важать приблизно на 15% менше, ніж ті, хто любить поїсти жирненького м’яска.

Дивіться також: Аніта Луценко розказала, який продукт у твоєму раціоні призводить до появи зайвого жирку

Перейдемо до більш альтернативних методів схуднення.

№4 Дієта WEIGHT WATCHERS

Вся суть цього методу схуднення полягає в тому, аби знайти собі однодумців, які будуть тебе підтримувати.

При цьому не треба кардинально змінювати свій раціон харчування. Достатньо додати в нього більше овочей та фруктів. Також необхідно регулярно займатися спортом.

Основні принципи:

  • записуй все, що їси протягом дня;
  • пий не менше 8 склянок води на день;
  • приймай вітаміни;
  • їж не менше 5 найменувань овочів та фруктів;
  • не пропускай тренування.

№5 Інтуїтивне харчування

Потрібно відповідально ставитися до підбору продуктів харчування та їсти збалансовано. Це значно знижує ризик "зірватися", адже ти їси все, що вважаєш корисним для свого організму.

Шлунок хоче солоденького – не відмовляй йому, але обери не жирний тортик, а шматочок чорного шоколаду.

Джерело: elle