Держим себя в форме: 15 важных вещей о метаболизме

1. Улучшить обмен веществ — это не значит просто больше тренироваться и меньше употреблять вредные продукты. Есть масса других влияющих факторов.
2. Не нужно сравнивать себя с другими
3. Калькуляторы и формулы для подсчёта расхода калорий неточны
4. Сон влияет на обмен веществ не меньше, чем питание и спорт
5. Стресс тоже влияет на обмен веществ
6. Тело сжигает калории даже тогда, когда мы ничего не делаем
7. С возрастом метаболизм замедляется
8. Мышцы потребляют больше калорий, чем жир

9. Протеин позволит нарастить мышцы, а снижение количества углеводов ускорит процесс сжигания жира
10. Интервальные тренировки и тренировки с отягощением улучшают метаболизм
11. Кофе перед тренировкой помогает сжигать больше жира
12. Белок, полученный не позднее 30 минут после тренировки, способствует росту мышц
13. Час прогулки на улице полезнее часа обдумывания очередной диеты
14. Вы узнаете намного больше о своём обмене веществ, если будете отслеживать, что вы едите, что делаете и свой вес
15. Если вам кажется, что всё делаете верно, но результата нет — обратитесь к врачу

Смотрите также:

Добиться идеала: девушки до и после похудения

Новинка: правила скандинавской диеты

Источник: lifehacker