Диетические "мифы": чему не стоит верить в мире здорового питания

Миф №1: Углеводы - это враг. Если говорить о поедании на спор пирожков или сахара - то да, это вредно. Но если не впадать в такие крайности - то "здоровые" углеводы тебе необохимы. Дело в том, что эти питательные вещества можна разделить на 2 группы - сложные углеводы и простые. Сложные - именно те, которые и полезны и нужны. Они помогают нам ощущать себя сытыми намного дольше чем капуста, шпинат и прочие овощи. Простые углеводы - причина большых проблем, из-за высокого содержания сахара. Самый распространенный пример таких вредоносных продуктов - чипсы и сладости.

Миф №2: Люди, которые много спят - быстрее поправляются. Этот миф - скорее простой предрассудок, ведь ученые умудрились доказать, что те, кто спит менее 7 часов в день, больше склонны набирать вес. Врочем, ты встречала когда-нибудь модель, которая созналась бы, что секрет ее стройности - в достаточном количестве сна? Вряд ли. Может о таком просто не принято говорить вслух?

Миф №3: Кофе способствует похудению. Действительно, от чашки кофе твой пульс ускоряется, что помогает быстрее "перерабатывать" калории, но эффект может быть и обратным. К примеру, если ты добавляешь в кофе сливки, сахар и еще и карамельный сироп - это слишком далеко от здорого питания и слишком близко к новым килограммам.

Миф №4: Белок и только белок. Большинство девушек, увлеченных диетическим питанием, хотя бы раз пробовали белковую диету. И в большинстве случаев были довольны результатом. До тех пор, пока не вернулись к своему привычному режиму питания. Вместо того, чтобы сидеть на одних только белках, куда лучше и полезнее добавлять к ним сложные углеводы.

Миф №5: Диетические продукты - это панацея. Действительно, было время когда девушки и женщины будто помешаные искали на продуктах наклейку "диетеческое". Но теперь то уж мы знаем, что за ней может крыться бурлящая смесь из химикатов и консервантов, которые нужны взамен привычных ингредиентов. Пускай тебя не обманывают все эти "без сахара" и "0% жира" - лучше съесть что-нибудь натуральное, или просто уменьшить порцию.

Источник: diet.allwomenstalk.com