Догляд без крайнощів, баланс у харчуванні і тиша перед сценою: хелсі-рутина SKYLERR

Героїнею ексклюзивного матеріалу Люкс стала співачка й учасниця шоу "Вгадай мелодію" на SWEET.TV SKYLERR.

Зйомки, концерти й нескінченні гастролі – ритм життя селебріті часто не залишає простору для ідеального балансу між харчуванням, сном і спортом. Ми розпитали SKYLERR про її хелсі-звички, табу в догляді, раціон і ритуали, які допомагають тримати баланс навіть у шаленому графіку.

Про догляд за собою

"Я люблю все без фанатизму, але системно: зранку – обов’язково очищення і SPF, ввечері – активи і зволоження. Зараз кожен вечір обовʼязково використовую трендовий Medicube (мікротоки для обличчя).

Я – фанатка догляду як ритуалу, це як моя маленька медитація перед тим, як вийти в світ або на сцену.

Обожнюю масажі, мікротоки, іноді лімфодренаж. Після них тіло, як після хорошого концерту, – легке і живе.

Спорт – так, але без насилля над собою. Зараз опановую аштангу. Це виявилось дуже складно. Часто тренуюсь під свої демки або плейлист із треками, які ще ніхто не чув – це особливий вайб".

Про табу в догляді

"Я не тестую на собі тренди, які можуть зіпсувати шкіру. І ще ніколи не лягаю спати з макіяжем. Навіть якщо повернулася після концерту о 3 ночі і ледве стою на ногах".

Про музику

"Я обожнюю слухати музику, коли тренуюся, як уже й говорила. А от коли готую – рідко щось вмикаю, частіше дивлюся шоу. Зараз, наприклад, підсіла на "Вгадай мелодію" – ідеальний варіант: і музику слухаєш, і вгадуєш, є цей азарт. До речі, я нещодавно сама взяла участь у цьому проєкті. Готувалася, як до запеклої боротьби, бо я азартна людина.

Під час зйомок мені найбільше запамʼяталася "Пісня поміж нас" Володимира Івасюка. У ній є щось дуже справжнє – зв’язок, який не зникає. Мені близька ця ідея, що пісня може жити довше за будь-які історії. І, чесно, саме такі треки надихають мене писати свою музику.

А от перед важливими подіями мені потрібна тиша, спокій. Уже потім вмикаю плейлист і кайфую під пісні "Бумбокс" чи "Океана Ельзи".

Як швидко повертаєтеся в форму напередодні важливих подій?

"Чесно, не за 1 день (сміється, – прим.ред.). Але я знаю свої інструменти: вода, чисте харчування, сон і трохи спорту. І найважливіше – стан. Коли ти впевнена – це вже половина результату".

Про відновлення після щільного графіку

"Тиша. Сон. Сауна. Іноді просто лежу без телефона й дивлюся в стелю (сміється, – прим.ред.). Це як перезавантаження. Плюс масажі, вода й дати собі час нічого не робити – це теж важливо".

Зірковий раціон

"Я не на дієтах, я за баланс. Їм 2–3 рази на день, слухаю своє тіло. Люблю просту їжу: рибу, овочі, щось домашнє. Можу приготувати пасту або щось дуже базове, але смачне. Моя коронна страва – рис по-японськи з куркою".

Японський рис з куркою і креветками – рецепт

Інгредієнти:

• Варений рис
• Філе курки
• Креветки
• Яйця
• Часник
• Імбр – за бажанням
• Соєвий соус
• Вершкове масло
• Зелена цибуля
• Кунжут, кунжутна олія, чилі – за бажанням

Спосіб приготування:

1. Рис відварюю заздалегідь (це важливо), він має бути холодний, навіть краще з холодильника. Інакше буде каша, а не розсипчастий.

2. Курку ріжу маленькими шматочками, кидаю на сковорідку на сильний вогонь. Смажу десь хвилин 5.
3. Потім додаю креветки, ще пару хвилин і забираю все в тарілку.
4. На тій же пательні роблю яйця (просто розбиваю і смажу як скрембл).
5. Далі кидаю рис. Його треба гарно розбити, щоб без грудок. Смажу кілька хвилин.
6. Додаю часник (можна ще імбир, якщо є).
7. Потім у пательню додаю назад курку і креветки.
8. Додаю соєвий соус (десь 2–3 ложки, на смак). Трошки масла в кінці – реально робить смак, як у ресторані.
9. Зверху – зелена цибуля. Ще можна кунжут, кунжутну олію або чилі, якщо полюбляєш гостріше. Готово.

Яких продуктів ніколи не буде в зірковому холодильнику?

"Чесно? Болгарського перцю, маслин, оливок – не моя історія. Якщо ж усі очікують почути щось типу: "Я не їм нічого шкідливого", – то ні.

Я нормально ставлюсь до їжі і дозволяю собі іноді все. Для мене важливіше баланс і стан, ніж жорсткі обмеження. Бо життя, як і музика, має бути з кайфом, а не за правилами.

Про дієти

"Вони були в різні періоди життя. Але зрозуміла: жорсткі дієти – це не про мене. Краще стабільність і розуміння свого тіла, ніж постійні "гойдалки".

Про guilty pleasure

"Іноді просто нічого не робити і дивитися щось легке. А ще слухати старі треки типу "Shape of my heart". Надихатися й проживати їх заново".

Що для вас означає "полюбити себе" і "дозволити собі бути собою"?

Для мене це не про ідеальність. Це про те, щоб дозволити собі бути різною: сильною, вразливою, красивою, неідеальною. І робити свою музику так, як відчуваєш, – не під когось, а від себе. Бо коли ти справжня – це завжди чути. І в житті, і в піснях.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.