Домашний детокс: Как очисть организм
Придерживаясь советов по детоксу от специалистов, можно запросто оздоровить свой организм.
Чтобы усилить эффект оздоровления и похудения, постарайтесь устранить потребление следующих токсинов: кофе, алкоголь, табак, гидрогенизированные жиры и сахар. Кроме того, попытайтесь избегать стрессовых ситуаций.
1. Сохраняйте водный баланс.
Цель − от 5 до 15 стаканов чистой воды в день. Вот только пейте столько, сколько просит ваш организм.
2. Начинайте день с воды и лимонного фреша.
Горячая вода мягко разбудит организм, а сок лимона будет ощелачивать желудок - это благотворно повлияет на пищеварение и регенерацию клеток печени.
3. Выбирайте органические, сезонные продукты.
Продукты вне упаковки − цельные и свежие − наиболее полезны для организма. Они содержат не только чистые витамины, минералы и микроэлементы, но и ферменты, кислоты, чего нет или крайне мало в температурно-обработанной пище или полуфабрикатах.
4. Ешьте достаточное количество клетчатки.
Грубые растительные волокна не усваиваются организмом и сметают все лишнее со стенок кишечника, как веник. Наибольшее количество клетчатки содержится в зелени, фасоли и горохе, орехах и необработанных крупах, цельнозерновом хлебе, моркови, яблоках, ягодах, всех капустных, а также в отрубях, которые можно добавлять в утренние мюсли или стакан кефира.
5. Пейте травяные или зеленый чаи.
Они намного мягче действуют на организм, чем удар кофеина. А зеленый чай еще и заряжает бодростью. В нем содержится немалое количество теина, который действует так же, как и пара чашек хорошего эспрессо.
Источник: elle.ua
