close

Эффективная тренировка: 4 способа сжечь больше калорий

Краса/Здоров'я
21 квітня 2015, 16:01 1
переглянути галерею
Плоский живот

Как скинуть вес

1. Гуляйте в быстром темпе. Если хотите пройтись, идите быстро. Если двигаться со скоростью 7 км/ч, то можно сжечь на 66% больше калорий. 

2. Скажите "да" интервальным тренировкам. Но это не значит, что можно повысить длительность отдыха между подходами. Увеличивайте темп движений. Во время кардиотренировки через каждые 3 минуты выполняйте минутные скоростные отрезки, двигаясь на пределе своих возможностей.

3. Увеличиваем рабочий вес. С каждым подходом пройбуйте увеличить вес, с которым вы работаете. 

4. Отрывайтесь от земли. Когда делаете упражнения, подбирайте их таким образом, чтобы выполнять прыжки. И вообще включите в свою тренировку скакалку. Упражнения с прыжками позволит сжигать на 10 калорий в минуту больше.

Читайте хороші новини у Viber


Надіслати відгук