веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Розвінчуємо чутки: чи були стосунки у Дмитра Шурова із Земфірою?
30 липня, 18:33
Олег Винник розповів, чи ображається на те, що його фанаток називають вовчицями
24 липня, 11:47
OMG: Олег Винник зізнався, чому приховує своє особисте життя
23 липня, 18:33
Ксенія Мішина зізналася, чому вирішила стати першою «Холостячкою» країни
09 липня, 18:33
Новий випуск СЛАВА+: хто гість
02 липня, 18:33
Аня Трінчер розповіла, скільки заробляла у серіалі «Школа»
26 червня, 13:47
Григорій Решетник розповів, за що штрафують на проекті «Холостяк»
18 червня, 18:33
Jerry Hail розсекретила місце, де створила хіт "Охрана Отмєна"
16 червня, 10:17
close

Эффективная тренировка: 4 способа сжечь больше калорий

Краса/Здоров'я
21.04.2015, 16:01 55
переглянути галерею
Плоский живот

Как скинуть вес

1. Гуляйте в быстром темпе. Если хотите пройтись, идите быстро. Если двигаться со скоростью 7 км/ч, то можно сжечь на 66% больше калорий.

2. Скажите "да" интервальным тренировкам. Но это не значит, что можно повысить длительность отдыха между подходами. Увеличивайте темп движений. Во время кардиотренировки через каждые 3 минуты выполняйте минутные скоростные отрезки, двигаясь на пределе своих возможностей.

3. Увеличиваем рабочий вес. С каждым подходом пройбуйте увеличить вес, с которым вы работаете.

4. Отрывайтесь от земли. Когда делаете упражнения, подбирайте их таким образом, чтобы выполнять прыжки. И вообще включите в свою тренировку скакалку. Упражнения с прыжками позволит сжигать на 10 калорий в минуту больше.

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у



Надіслати відгук