веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Аліна Гросу розповіла, скільки коштувало її весілля
12 вересня, 19:03
Чому Олена Темнікова знімає свої кліпи в Україні
05 вересня, 19:33
Боксер Денис Берінчик розповів, куди витратив 80 тисяч доларів
29 серпня, 18:42
Могилевська, DZIDZIO, Білик, Руслана згадують, яким був Кузьма Скрябін
15 серпня, 10:17
Чому Ігор Кондратюк досі зберігає листування з Кузьмою Скрябіним
14 серпня, 18:03
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
24 липня, 11:33
З ким із політиків хлопці з гурту «АГОНЬ» зачитали репчик
08 липня, 19:17
Чому ALEKSEEV отримував лише 100$ за виступ
26 червня, 11:47
close

Эффективная тренировка: 4 способа сжечь больше калорий

Краса/Здоров'я
21.04.2015, 16:01 36
переглянути галерею
Плоский живот

Как скинуть вес

1. Гуляйте в быстром темпе. Если хотите пройтись, идите быстро. Если двигаться со скоростью 7 км/ч, то можно сжечь на 66% больше калорий.

2. Скажите "да" интервальным тренировкам. Но это не значит, что можно повысить длительность отдыха между подходами. Увеличивайте темп движений. Во время кардиотренировки через каждые 3 минуты выполняйте минутные скоростные отрезки, двигаясь на пределе своих возможностей.

3. Увеличиваем рабочий вес. С каждым подходом пройбуйте увеличить вес, с которым вы работаете.

4. Отрывайтесь от земли. Когда делаете упражнения, подбирайте их таким образом, чтобы выполнять прыжки. И вообще включите в свою тренировку скакалку. Упражнения с прыжками позволит сжигать на 10 калорий в минуту больше.

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук