Експерти назвали легкий спосіб знизити рівень стресу, яким може скористатися кожен
Може тебе це не здивує, але звичайні балачки (неважливо з ким) дійсно можуть слугувати ефективною терапією та реально допомагають знизити рівень стресу, а також впливають на один дуже важливий гормон.
Так, нове дослідження вчених продемонструвало, що розповідання різноманітних історій зі свого життя не тільки зближує людей за допомогою підвищення рівню окситоцину (гормон довіри, що також знижує рівень тривоги), а й знижує рівень гормону стресу – кортизолу.
Аби з’ясувати це, експерти слідкували за фізіологічними реакціями дітей з відділення інтенсивної психотерапії, які спілкувалися з незнайомцями, що розповідали їм про свій досвід протягом 30 хвилин.
Виявилося, що така практика краще допомагає дітям зцілитися та отримати більше позитивних емоцій, ніж звичайна терапія.
Спеціалісти зафіксували, що у піддослідних сильно підвищувався рівень окситоцину, який пов’язаний з відчуттям любові та співчуття. Також діти відмітили, що після діалогу їхнє самопочуття дійсно покращувалося.
Як пояснюють автори роботи, історії переносять нас в інші світи та свідомість інших людей, і це допомагає нам моделювати різні сторони життя і дивитися на світ через різні лінзи.
Тобто, коли ми слухаємо розповіді інших людей, то входимо в їхні світи і дивимося на речі їхніми очима. Під час цього ми починаємо ототожнювати себе з розповідачем, а його історії стають безпосередньо пов'язані з нашим власним відчуттям себе.
У міру того, як ми стаємо старше і наш досвід розширюється, зростає і наша потреба в більш широкому поширенні історій, як для встановлення нових відносин, так і для поглиблення існуючих. За допомогою загальних історій ми створюємо спільні світи.
– підсумували вчені.