Експерти назвали сніданок, від якого стрес зійде нанівець
Усі мріють прокидатися з гарним настроєм та витрачати якнайменше нервів. Виявилося, це реально. Ба більше, допомогти може правильна їжа.
Так, дієтолог Мая Феллер і лікар Саманта Елкріф зі США розповіли, як завдяки сніданку побороти тривожність. Виявилося, справжній рятівник дня - авокадо та яйце. Овоч має властивість надовго вгамовувати голод, а жовток містить мікроелементи, які знижують рівень стресу.
Фото: unsplash.com
Ще один класний варіант - каша та улюблені ягоди. Таке поєднання м'яко запускає травну систему після пробудження.
Каша не тільки дозволить почати день зі значної дози поживних мікроелементів, таких як кальцій, залізо, магній, калій і B5. Це багата клітковиною їжа, яка допоможе вгамувати голод на тривалий час і весь день буде підтримувати рівень цукру в крові, – зауважує дієтологиня Феллер.
Фото: unsplash.com
Не завадить додати до раціону фільтрований або грецький йогурт та відмовитися від кофеїну. Він не лише прискорює серцебиття, а й підсилює знервованість.
Фото: unsplash.com