Эмоции vs голод: как перестать "заедать" стресс

"Заесть" стресс плиткой шоколада, рассказыть подруге, как ты поругалась с кем-то, роняя слезы в ведерко с мороженным, - хотя бы один раз, но такое "эмоцилнальное переедание" было у каждой. И обычно за ним следует целая неделя угразений совести из-за набранных пары килогрпамм. О том, какие маленькте хитрости помогут тебе избежать таких "приступов" - ситай далее:

1. Записывай. У тебя ведь наверняка накопилась гора блокнотов, которые слишком приколыне что бы использовать их просто так. Вот отличное применение одному из них - записывай то, что ешь и ставь рядом смайлики, которые опишут твое настроение. Это мило, удобно и, главное, - результативно. По смайликам ты сможешь определить, съедаещь ли ты лишнее от скуки или стресса.

2. Спроси себя, насколько ты голодна по шкале от отдного до десяти. Все, что выше твердой семёрки - повод поесть, все что ниже - не стоит внимания. И если уже кушать, тоначать стоит со стакана воды - часто тебе кажется, что ты голодна, а на самом деле это жажда.

3. Займи руки. Можешь сделать себе маникюр, нарисовать карикатуру на своего друга или связать шарф, - главное чтобы руки были при деле и не тянулись к холодильнику.

4. Прогуляйся. Если преодолеть тягу к пирожным и конфетам не получается, единственное что остается - это выдворить себя из дому. Или хотя бы из области непосредственной близости к еде. Лучше всего - прогулка на свежем воздухе в хорошей компании. И кстати, вдоволь находишвись-насмеявшись, можно смело идти на пиццу.