Гірше за куріння та погане харчування: який фактор може суттєво вкоротити життя

Регулярний відпочинок менше 7 годин на добу суттєво скорочує вік людини. Якість нічного відпочинку відіграє значно важливішу роль для довголіття, ніж збалансоване меню, спорт чи навіть наявність близьких людей поруч, зауважує професор Ендрю МакГілл.

Для цього аналізу фахівці використали масштабну базу статистичних даних, яку накопичували американські Центри контролю та профілактики захворювань протягом шести років, аж до 2025 року.

Отримані цифри не залишають сумнівів: саме повноцінний відпочинок став ключовим показником того, скільки проживе людина. Цей фактор за своєю значущістю випередив правильну дієту, заняття спортом та рівень соціалізації. Більш руйнівну силу для організму продемонструвала лише багаторічна звичка до куріння.

Один із керівників проекту, професор Ендрю МакГілл, зізнався, що команда була здивована масштабами виявленої закономірності. За його словами, навіть фахівці з фізіології сну не очікували побачити настільки жорстку залежність між нічним відпочинком та тривалістю життя. Науковець вкотре нагадав про залізне правило: дорослим необхідно виділяти на відновлення сил від 7 до 9 годин кожної ночі.

Хоча ця робота базувалася переважно на статистиці, а не на вивченні внутрішніх процесів організму, експерти нагадують про базові речі. Під час нічного спокою перезавантажується імунна система, нормалізується тиск та очищується мозок. Хронічна втома, навпаки, запускає механізми розвитку багатьох важких патологій.

Багато хто досі вважає, що недосипання можна легко компенсувати у вихідні. Проте це дослідження доводить протилежне: турбота про сон має стати щоденним обов'язком, нарівні з вибором корисної їжі чи прогулянками на свіжому повітрі.

Тобі також буде цікаво дізнатися, що таке окінавська дієта, яку практикують довгожителі.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.