Хто б міг подумати, що кава і спортивні рекорди взаємопов'язані
Ще одна причина не ігнорити круту кафешку, повз яку ти проходиш.
Кофеїн покращує продуктивність і спортивні результати − до таких висновків дійшли вчені з Австралії, США, Німеччини і Великої Британії.
Вони проаналізували близько 300 досліджень і виявили, що вживання кофеїну підвищує продуктивність від 2 до 16%. А все тому, що під час втоми у організмі виробляється речовина аденозин. А коли кофеїн потрапляє в організм, у мозку він «конкурує» з аденозином за одні й ті самі рецептори, що повідомляють про те, наскільки ми втомлені. Таким чином ми відчуваємо себе бадьорішими.
Вчені рекомендують вживати каву за 45-90 хвилин до занять у залі, аби покращити свій результат. Потрібна доза - від 3 до 6 міліграмів на 1 кілограм ваги. Наприклад, в одній чашці кави зазвичай 95-165 міліграмів кофеїну.