веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Розвінчуємо чутки: чи були стосунки у Дмитра Шурова із Земфірою?
30 липня, 18:33
Олег Винник розповів, чи ображається на те, що його фанаток називають вовчицями
24 липня, 11:47
OMG: Олег Винник зізнався, чому приховує своє особисте життя
23 липня, 18:33
Ксенія Мішина зізналася, чому вирішила стати першою «Холостячкою» країни
09 липня, 18:33
Новий випуск СЛАВА+: хто гість
02 липня, 18:33
Аня Трінчер розповіла, скільки заробляла у серіалі «Школа»
26 червня, 13:47
Григорій Решетник розповів, за що штрафують на проекті «Холостяк»
18 червня, 18:33
Jerry Hail розсекретила місце, де створила хіт "Охрана Отмєна"
16 червня, 10:17
close

К лету готовы: как убрать низ живота

Краса/Здоров'я
23.04.2015, 17:45 245
переглянути галерею
Фигура

Убираем живот

"Животик" внизу живота - это изюминка женского организма. Но с ней не согласны почти все женщины мира.

Избавиться от такой прослойки жирка сложно, но можно. Для этого потребуется изменить режим питания, повысить дневную норму активности. И конечно же добавить в свой фитнес план парочку эффективных упражнений для борьбы с жировой складкой.

Эти упражнения стоит выполнять каждый день. Примерно вам потребуется 10-20 минут.

1. Разминка.

Сделайте 20 наклонов корпуса вперед, чтобы спина была паралельна полу.

Затем сделайте круговые вращения бедрами, втягивая при этом живот.

Затем сделать до 100 подскоков по типу скакалки. Кстати, такие подскоки стоит делать между каждым упражнением.

2. Вертикальные ножницы.

Ложимся на спину, ноги поднимаем вертикально на 90 градусов. Поясница должна быть прижата к полу. Опускаем одну ногу паралельно полу. Поочередно меняем в медленном темпе - 20 повторений. Выполняем "прыжки на скакалке".

3. Складка.

Садимся на пол. Руки можно прижать к груди или сделать упор за спиной. Подтягиваем колени к груди, направляя одновременно корпус к ногам. Делаем минимум 25 повторений. Выполняем "прыжки на скакалке".

4. Подъем ног из положения сидя.

Садимся на крепкий стул, руками ухватываемся за края стула. Ноги сгибаем в коленях, спина ровно. В таком положении поднимайте согнутые ноги к груди. Делаем 20 повторов и "прыжки на скакалке".

Читайте также: упражнения для фигуры балерины

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у



Надіслати відгук