веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Анастасія Кожевнікова розповіла, чи співає гурт «ВІА Гра» під фонограму
19 вересня, 18:03
Аліна Гросу розповіла, скільки коштувало її весілля
12 вересня, 19:03
Чому Олена Темнікова знімає свої кліпи в Україні
05 вересня, 19:33
Боксер Денис Берінчик розповів, куди витратив 80 тисяч доларів
29 серпня, 18:42
Могилевська, DZIDZIO, Білик, Руслана згадують, яким був Кузьма Скрябін
15 серпня, 10:17
Чому Ігор Кондратюк досі зберігає листування з Кузьмою Скрябіним
14 серпня, 18:03
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
24 липня, 11:33
З ким із політиків хлопці з гурту «АГОНЬ» зачитали репчик
08 липня, 19:17
close

К лету готовы: как убрать низ живота

Краса/Здоров'я
23.04.2015, 17:45 144
переглянути галерею
Фигура

Убираем живот

"Животик" внизу живота - это изюминка женского организма. Но с ней не согласны почти все женщины мира.

Избавиться от такой прослойки жирка сложно, но можно. Для этого потребуется изменить режим питания, повысить дневную норму активности. И конечно же добавить в свой фитнес план парочку эффективных упражнений для борьбы с жировой складкой.

Эти упражнения стоит выполнять каждый день. Примерно вам потребуется 10-20 минут.

1. Разминка.

Сделайте 20 наклонов корпуса вперед, чтобы спина была паралельна полу.

Затем сделайте круговые вращения бедрами, втягивая при этом живот.

Затем сделать до 100 подскоков по типу скакалки. Кстати, такие подскоки стоит делать между каждым упражнением.

2. Вертикальные ножницы.

Ложимся на спину, ноги поднимаем вертикально на 90 градусов. Поясница должна быть прижата к полу. Опускаем одну ногу паралельно полу. Поочередно меняем в медленном темпе - 20 повторений. Выполняем "прыжки на скакалке".

3. Складка.

Садимся на пол. Руки можно прижать к груди или сделать упор за спиной. Подтягиваем колени к груди, направляя одновременно корпус к ногам. Делаем минимум 25 повторений. Выполняем "прыжки на скакалке".

4. Подъем ног из положения сидя.

Садимся на крепкий стул, руками ухватываемся за края стула. Ноги сгибаем в коленях, спина ровно. В таком положении поднимайте согнутые ноги к груди. Делаем 20 повторов и "прыжки на скакалке".

Читайте также: упражнения для фигуры балерины

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук