Красота и молодость: 10 правил здорового питания
Здоровое питание
Что есть, как часто есть, сколько пить воды – в интернете много противоречивой информации.
Существуют общие рекомендации, которым следуют почти все диетологи. Они помогут вам определить, что плохо, а что хорошо.
1. Начинайте свой день с завтрака. Хороший завтрак ускаривает ваш метаболизм и дает энергию на день
2. Отказаться от фастфуда на 100%. Хуже еды нет. Она не вкусная. Просто не ешь ее никогда
3. Ешьте простую пищу. Откажитесь по мере возможности от переработанных продуктов. Ешьте больше натуральных. Лучше съесть немножко орехов, в которых больше калорий, чем вегетарианские чипсы, которые не известно из чего сделанные
4. Ешьте когда чувствуете голод. Слушайте ваше тело. Если вы голодны перекусите. Но не плутайте перекусить и переесть
5. Ешьте больше овощей
6. Пейте воду. Она лучшее средство для утоления жажды! Замените кофе и чай с сахаром – на негазированную воду
7. Не пропускайте приемы пищи. Это замедляет обмен веществ. И чем реже вы едите, тем бистре вы будете набирать вес
8. Перекусить – это не так плохо. Носите с собой в офис орешки или, например, яблоко – для легкого перекуса. Перерывы между приемами пищи не должны бить очень большими. Есть нужно каждые 3 часа
9. Избегайте сладких газированных напитков
10. Это нормально, не есть Идеально. Исключения время от времени не настолько страшны, насколько считают некоторые. И помните самое главное не количество калорий, а здоровая еда
Источник: //www.womenshealthmag.com/