веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Лікар Комаровський про себе: "Я недостатньо жорсткий"
18:30
"Я можу все змінити": каратист Станіслав Горуна про амбіції стати президентом
15 квітня, 18:44
Михайло Ясинський про Макса Барських: "Я не дуже в нього вірив"
08 квітня, 22:00
Відома борчиня Оксана Лівач зізналася, скільки насправді заробляють спортсмени
01 квітня, 18:30
"Консультую мультимільйонерів": Наталія Холоденко розповіла, скільки коштує її прийом
25 березня, 18:30
Джамала відповіла, чи хотіла б змінити свою зовнішність
18 березня, 18:30
Слава Камінська розповіла, чи є у неї табу в сексі
15 березня, 18:30
"Він мене перевиховав": Оля Полякова відверто розповіла про чоловіка
12 березня, 11:17
close

Лови ТОП-5 літніх ягід, що допомагають схуднути

Food
08.06.2020, 16:47 270
переглянути галерею
Ось що має входити у твій сніданок! | Unsplash

Літо – це прекрасний час для того, щоб наситити свій організм вітамінами та поживними речовинами. У цей період можна без зайвих зусиль урізноманітнити свій раціон за допомогою овочів, фруктів та ягід. Такий режим харчування не тільки позитивно вплине на твоє самопочуття, а й допоможе схуднути.

Отож, ми підготували список найкорисніших літніх ягід, які допоможуть скинути зайвий жирок і підтримувати тіло в гарній фізичній формі.

Дивіться також: Ось що не варто їсти на сніданок

У теплу пору року різноманітні фрукти, овочі та ягоди стають більш доступними, тому не скористатися цим моментом, щоб зміцнити своє здоров’я – просто злочин.

Дієтологи рекомендують вживати ягоди та фрукти в якості замінника солодкому. Краще їсти ці продукти в першій половині дня, але не на пустий шлунок.

Змішуй ці джерела вітамінів з кашою, млинцями або іншими стравами, щоб у тебе був повноцінний сніданок. Ягоди можна додавати до кефіру, йогурту або робити з них смузі – триста грамів на день буде цілком достатньо.

Важливо при цьому звертати не на калорійність ягідки або фруктика, а на їхню здатність піднімати рівень інсуліну в крові. Чим більше інсуліну – тим менше організм спалюватиме зайвий жирок.

Ось ці продукти не допоможуть тобі схуднути:

  • Кавун;
  • Виноград;
  • Диня;
  • Манго;
  • Персик.

Кавун не калорійний, але не містить достатню кількість вітамінів / Instagram

Дивіться також: MamaRika поділилася власним секретом стрункості

Ефективно схуднути допомагають саме ті літні ягоди, які тримають оптимальний рівень глюкози та інсуліну в крові.

ТОП-5 літніх ягід для втрати зайвої ваги:

  • Лохина;
  • Малина;
  • Суниця;
  • Чорниця;
  • Полуниця.

Ідеальний десерт з лохиною / Unsplash

Джерело: elle


Надіслати відгук